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Art: Beiträge; Benutzer: Lupus ambiguus
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Masseplan
Muskelgruppe
Übungen Sätze Wiederholungen
TE1
Brust
Bankdrücken 4 Sätze 8, 6, 5, 5
Schrägbankdrücken 4 Sätze 8, 8, 6, 6
Dips 3...
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Bei mir wurde am 26.06.2001 folgende Diagnose gestellt:
Nach 3 wöchiger stationärer Behandlung und 6 wöchiger ambulanter Therapie habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Zum Zeitpunkt meiner...
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:ratlos:
Ich verstehe Deine Aussage nicht. Meine Frage war, wieviel Körperfett man im Durchschnitt pro Monat verlieren kann, bzw. wieviel die bbszene-Mitglieder bei Ihren Diäten verlieren.
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Wieviel KF in % oder absoluten kg verliert Ihr bei euren Diäten / WK-Vorbereitungen etc. pro Monat ?
Welchen Richtwert kann man sich, bei hartem Training und disziplinierter Ernährung, als...
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Habe erfolglos nach einer Umrechnungstabelle gesucht, welche das Hochrechnen von Gewicht/Wiederholungen auf die Max.Leistung ermöglicht. Kann mir jemand eine Empfehlung (Link etc.) geben ?
EDIT:...
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Wie oft pro Woche kann ich meine Beine trainieren um sie optimal wachsen zu lassen ?
Trainiere zur Zeit nach einem Grundübungsplan mit einem extra Beintag und möchte dazu eure Meinungen einholen:...
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Kann mir jemand die Besonderheiten an folgendem TP von Dr. Strossen erklären ?
EDIT: http://www.sebulba.de/training/specials/downloads/index.html
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Super Kniebeugen
Randall J. Strossen
Wer kann mir die Theorie von Super- bzw. Atemkniebeugen erklären ?
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Danke für eure Hilfe :ausruf:
Ich werde bei WKM bleiben ... !
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Zum Thema Muskelkater ...
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041
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@ jimmy.klitschi
Danke für deinen Kommentar. Habe meinen Beitrag editiert ... !
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Reihenfolge der Nährstoffangaben Kohlenhydrate / Proteine / Eiweiß / Fett / kcal
200g Putenbrust - / 49 / 1 / 210
400g IGLU Sommergemüse 29,6 / 10 / 12 / 280
100g Frischkäse 3,1 / 13 / 2,2 / 85...
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@ SchiZo
Hab´ gesehen, dass Du Fragen zum Training mit Muskelkater hast.
Mir war heute ein wenig langweilig ... ;) http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041
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:ratlos:
Du nimmst viel zu wenig kcal - und somit auch zu wenig Nährstoffe zu dir !
Poste doch mal dein Gewicht, deine Größe und dein Zielgewicht ... dann sehen wir weiter ... :ausruf:
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Der Muskelkater ist im Bodybuilding ein heiß-umkämpftes Phänomen. Früher kursierten Berichte über die Ansammlung von Milchsäure, einige Institute bewiesen jedoch, dass es sich lediglich um...
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:ratlos:
1. Deine Rechnung stimmt nicht:
30 - 50g Kohlenhydrate = 123 - 205 kcal
30 g Fett = 279 kcal
Damit bist du schon ( ohne Proteine ) um mind. 184 kcal über deinen Angaben.
2. Du...
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Reihenfolge der Nährwertangaben Kohlenhydrate / Proteine / Fett / kcal
Frühstück
100g Müsli (8EL) 61 / 12 / 5 / 337
200g Fastenjoghurt 9 / 9,6 / 0,2 / 82
125g Darbo Fruchtikus Tropic 25 /...
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Ja, trotzdem ein paar "weiterführende" Erklärungen ...
Kaloriendefizit
kcal-Aufnahme < kcal-Verbrauch
WICHTIG: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824
Intervall-Training
Meint...
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Refeeds/Aufladetage: Was, Warum, Wie und Wann ... von Zyko !
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824
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