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Hab mal ne Frage zu dem "Musterplan" am Anfang des Threads:
Fühle mich beim Bankdrücken 3*6 nicht richtig ausgelastet, krieg das Gewicht aber höchsten noch 2 ma gedrückt...ist das so ok, oder...

ahso, dacht brust bizeps, rücken trizeps is ganz gut, so supersatz mäßig

was sit sinnvoller brust+bizeps, oder brust+trizeps?