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Herzlichen Glückwunsch an

Frauen-Leistung
1 Yvonne Wetzler Start Nr.77




und viel erfolg bei der deutschen.

morgen also ich persönlich fand sie gelungen.

startete meinen ersten Wettkampf dort um mal zu schauen wo ich so stehe,und männer Athletik klasse 2.Platz und newcomer 1.Platz eh was will man mehr....

kann mir jemand nen tip geben oder ne verbesserung meines ess oder train plans klar gibts immer verbesserungen.aber es gibt auch schlechtere


danke im vorraus

!!!!

also tren a oder e nimmst nicht da hab ich es davon schrecklich ich streck den arm aus und es zieht ihn wieder zurück und schmerzt oder wie sagst wenn ich aufstehe im po oder beim treppen laufen die...

hier meine daten und mein ess plan was meint ihr dazu ??

größe:182cm
Gewicht:102 Kg
KF laut klipper 8-10% denke aber eher so 12-15%
training seit 4 1/2jahren
Mo:Brust Bizeps
Di:schulter...

hab mal ne frage trainiere 4mal dir woche ca.1 stunde danach geh ich auf laufband das fett muß weg ne 60 bis 90 min.

was meint ihr sollte ich nach meinem training erst einen eiweiß shake 50g...

wie schauts aus bei nabba mit doping kontrollen wie laufen die ab gibts da nur stichproben oder nur abbestimmten klassen oder schon bei newcomer.




weiß da jemand bescheid ?????????????????...

also ich personlich habe auch die ganzen jahre 2 1/2 jeden muskel 2 mal die woche trainiert.

geh jetzt noch 3-4 Mal train in der woche und immer ein tag pause also ich trainiere jeden muskel nur...

dann wars halt mitte ende März ist ja grad egal ihr müßt ja alles auf die goldwaage legen.


weiß auch nicht was da mit dem nacken los ist wird immer größer mach gar nichts dafür;was solls dafür...

hab ernährung umgestellt und geh im wechsel 1 tag Training 1 tag Pause.


1 Bild vorher so mai-juni rum
2 von Gestern,die sind ein bischen zu dunkel aber ich hoffe ihr seht noch alles gut !


...

was meint ihr bei frauen die erste kur mit deca so 100-200mg die woche

wegen nebenwirkungen?????????
Dosierungsmengen ???????


euche meinung ??????

1. Brust-Rücken je 3 Übungen 4 Sätze +2 Sätze Kreuzheben
2.Pause
3.Beine 3 Übungen 4 Sätze Waden 2 Übungen 3-4 Sätze
4.Pause
5.Schulter 3 Übungen 4 Sätze Arme je 2 Übungen 4Sätze
6. Pause
7....

was meint ihr zu vollkorn toast ess zur zeit so 250 g am tag schmeckt super und dick werde ich auch nicht davon im gegenteil bekomme ne gute defi ess auch sonst kaum kohlenhydrate mehr auser VKtoast...

kennt jemand das problem das ich habe ,nehme 250 mg Testo in der woche keine nebenwirkungen was akne angeht,nehme seit 2 wochen t3 bun jetzt auf 75ug und bekomme jeden tag neue pickel auf schulter...

hallo habe früher gleich nach meiner lehre aif nem schrottplatz gearbeitet da hab ich mir den stangen motoren rausgerissen und gewuchtet die dinger waren irgendwann nur sichel krum aber zum brechen...

hi


na ja der renner nicht gerade :balabala:
versuchs mal mit bessere ernährung :bier:

sorry aber hab schon einige gesehen die hatten weit aus mehr ohne das die je ne hantel heben !!!...

ok früher der session freak pc zocker und dann nur schlechte bilder hin bekommen,versuchs noch mal das geht schon besser,ok bizeps sieht mal sehr gut aus,mach pics rücken beine


Radical wrote: ...

ich weiß nicht ob ich KB 95kg schaffe 20wh bewege mich nicht in dem bereich aber bei dem gewicht gehe ich runter bis der ***** fast den boden berührt. aber schwer wäres es für mich schon,meine beine...

was meint ihr dazu so 5 kg leichter (100kg-95kg)
hätte eigentlich nicht gedacht das es so unterschiede gibt.

und wie sollte ich sie nehmen????

mach zur zeit defi

nahrung umgestellt wenig kohlenhyarte und die morgens bis mittags viel eiweiß

nehm seit 3 wochen spiropent(0.02) 6ed
und es tut sich nicht viel

fang jetzt zum ersten...

dann schreib mir mal ne vernünftige ernährung auf die ich wärend dem dauer streß im LKW den ganzen hat schön neben bei essen kann ??????

Morgen müsli oder Hafer schüssel

Tagsüber 100g Reiswaffeln
150g Putenbrust wurst
350g Käse (5%FETT)
2 apfel 2 bannanen oder anderes obst
...

weil ich zur zeit an nicht ausser enantat und die spiro vom doc.
sieht be******en aus egal draus machen was geht es kommen wieder bessere zeiten.

was ich nehme

seit ca. 8 wochen 1x250mg Sustanon die woche
seit 3 wochen Spiropent(0,02mg) nehme zur zeit 7 st am Tag.
Gewicht vorher 103Kg und jetzt 101Kg.