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wow das is n haufen was du da isst also ich musste nun kapitulieren ^^ ich muss erstmal das fassungsvermögen vergrößern vom magen :D

also leute verzeiht mir dassich jung und grün hinter den ohren bin aber ich geb mir mühe :D ich hab mir jetzt für eine mahlzeit 250gramm reis gekocht (rohgewicht)
und 250gramm pute gebraten :D
...

sooo... hab mich jetz mal daran gemacht mir zu kochen =)

also ich brauch nur ne kleine antwort auf ne warscheinlich dumme frage :D

also ich hab jetz mein fleisch und alles fertig aber wenn man...

bei uns ist immer das problem da werden recht üppige beilagen gegessen aber ich brauch ja das fleich^^ also mussich einfach mein EW hochfahren und gut :) danke

hallo =)

brauche hilfe ich trainiere schon ne weile und achte auf alles mögliche, jedoch passt mein ernährung einfach nicht ich werd nicht schwerer

aber da ich den ganzen tag nur unterwegs und...

die regeneration ist ja immer nur in der muskelgruppe im gange die trainiert wurde,

sie wird ja dan eine woche nichtmehr trainiert

ne sry, wir sind mehrere leute mit einem account ich kure nicht

warum etwas viel?

5er split sieht man ja nicht selten, vorallem bei leuten die wenig zeit pro TE haben

ich versteh das leider ned ganz, würdet ihr mir vllt nen trainingplan bzw übungsplan machen wennich euch meinen split poste? wäre echt net

montag:oberer rücken (lat und sowas)
dienstag:nacken...

also du meinst z.b 4 sätze masse machen und dann en satz pumpen hinterher?

und das ist gut?

in welchen abständen sollte man optimaler weisse wechseln zwischen ausadauertraining und masseaufbau training, da mir gesagt wurde das man nicht immer nur masse trainieren kann da sonst nix wachsen...

so wie sichs anhört is der plan eh stuss, viel zu viel!
warum machst keinen 3er splitt 3 tage die woche

oder wenigstens den 3er split immer aneinander hängend und sonntag wenigstens dann pause

wird schwierig, ich werd meine mahlzeiten mal wiegen, den ich vermute eiweißunterversorgung

ihr witzbolde :D gibts den iwo jetzt ne page wo man sowas nachlesen kann?

gibts iwo ne inetseite wo man das nachlesen kann? wär nett

ja so sieht mein essen ja in der regel aus, aber ich weis ja nicht wieviel forelle ich zum bleistifft essen muss damit ich die restlichen 90gramm eiweß bekomme

jap das mit den 2g pro kg weiß ich, ich bin nur nicht wirklich sicher ob ich das erreiche!

sagen wir so ich esse viel fisch geflügel und fleisch allgemein,

aber wo wieviel eiweiß drin ist weis...

ja ich hab eins, ich hab mir mal die inhaltsstoffe durchgelesen und bin auch zum ergebniss gekommen das es besser ist vorallem von preis leistung :-)

was sagt ihr eigentlich dazu wieviel von dem...

oder lieber das?
...

währe nett wenn ihr euch mal die zusammensetzung anseht und mir sagt ob es was taugt und wieviel davon ihr zur ergänzung empfehlen würdet den auf das was da steht geb ich nix

danke vorab
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wieso aufgehen wie ein hefeteig?

hallo, ich muss zurzeit myrtazipin nehmen, hämmt das in irgendwelcher weise dinge die fürs training wichtig sind?

und einmal die woche bi und tri an den armen reicht?

danke :-) hört sich gut an, und ihr sagt praktisch wenn ich mir das angewöhne dann wirds iwann von selbst klappen?
ich werd dann ab morgen midm 5er split weiter machen