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Ihr habt recht, hab die kur mit meinem Arzt besprochen, dieser meinte auch sofort aufhören, jetzt setz ich ab, wobei es nicht nötig währe, hab erst 3 mal gespritzt. Jeden 5 tag 250mg Testo e von...

also EP:

Morgen : 200 gram putenschinken, hütenkässe
um 9 : 500 Gram Magerquark
Mitag: Reis, Nudeln, Pute
Abend: Thunfisch, Pute
Vor dem Schlafen/ nach dem Trainig: 500 Gram Magerquark,

Der...

haha also mit disem "osman" must du mich gar net vergleichen. erstens achte ich auf meine ernährung und nicht wie der *****. zweitens hab ich natural viel mehr aufhebaut als diser strich in der der...

der schmerz läst nach und ich werd schauen das ich ihn konplet weg bringe ohne sprizen. danke für die antwort:-D

naja es war kein richtiges training aber det schmerz läst nach:-D

hallo bbforum
also ein paar infos ùber mich : grösse:202 cm, 105 kg.18 jährig seit 2 jahren aktiv im bb. nun mein problem: am sontag gabs mir einen zwick im rücken beim kreuzheben. seit daher kann...

ok danke dann werd ich wider auf den WKM umsteigen.

und wan?
beim tt2 oder sehe ich das falsch?

vielen dank für die aufklärung

Super Beitrag:respekt:

Nun hab ich ne kleine frage ich hab mir mal da einen eigenen 3er split zusammengestellt ist der io oder totale scheise ? :

TT1:
Brust ( 3 sätze BD langhantel, 3 sätze...

aleykum selam :)

wir als moslem haben halt den vorteil das wir kein Schweinefleisch essen sondern nur Pute :D

Also ich hab mal zuhause die Pysik formeln hervor genohmen und irgenwo war f = L mal M und L ist halt in meinem Fall der arm der um 10-20 cm länger ist als bei normal gewachsenen also brauch ich viel...

kann nichts dran endern.. schweizer deutsch ist halt ein wenig andrst. und dann muss ich noch ne 2te sprache ( croatisch ) fliesend reden/ schreiben können...

soryy

also bei uns sind die discopumper die geilsten:kopfwand:

"als ich creatin das erste mal schluckte konnte ich 10kg mer BD als vorgestern"
"hat der Eiweishake keine Nebenwirkungen?"
"Mach nicht...

Brust und Rücken ?

Ja und das ist immer noch Heerbrugg :P

also ich bin 2.03 meter gross und 103 KG schwer und wurde im februar 18 jahre alt ( jung) . das mit dem BD erklär ich mir mal so : ich hab einen viel längeren weg mit meinen armen als en durchschnits...

Den Trizeps mach ich natürlich auch hab in total vergessen, Dort mach ich einfach Seilzihen 3 sätze und Dips mit dem eigenen Körpergewicht ( 103KG)

Ja die Übungen mach ich eigentlich immer...

nein Leider nicht Schafe eben von 13 bis 18 uhr dann gibs nudeln und pute und um 8 ins trainig

Hallo BBszene Forum


Ich habe das letzte halbe jahr mit dem WKM Plan trainiert und rechte erfolge erzielt. Hab damals bei nul angefangen und bin oder war bei diesen werten: Bankdrucken 70kg...

also den fetten hinternt hast du wegen den zu vielen Carbs bekommen die du nicht verbrennen konntest habs ja selsbt gesehen in dne 3 monaten als du täglich 4 wheigt gainer in dich reinkipste.. ich...

also ne kleine einleitung:

ich trainiere jetzt seit ca 1 jahr. mit supps hab ich nach ca 6 monaten angefangen.Am Anfang hab ich nur Protein als Whey und ab nd zu ne krealkalyn kur gemacht. Das...

kann ich das Creatin Monohydrat auch in einen Wheigtgainer rein kippen ? oder sol ichs mit wasser probieren so wis die nette frau aus der apotek gemeint hat ?
vielen dank

fg 2metermann

gut danke jetzt hab ich schon die 1000 zusage das meine grösse scheise ist fürs bb aber ne antwort hab ich nicht bekommen. egal ich mach jetzt einfach noch einen satz hamercurls und beim trizeps...

Muss "MukU" völlig recht geben ich bin auch 202 cm gross wir haben einen viel längeren weg als die kleinen und so ist es für uns auch stränger! warum trainierst du sie am anfang nicht mit dem...

Ich hab da mal ne kleine frage ich trainiere jetzt den bald mal ein jahr auf dem WKM und bin wirklich super beeindruckt von diesem Plan! ich hab damals praktisch überall bei 0 angefangen und bin...