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Ja ok aber welche Übungen soll ich dann machen?!?
Und wieviele Splits würdest du mir empfehlen (auch auf Tage verteilt) ?
Bräuchte nen Plan quasi :-)
Ernährungsmäßig bin ich gut versorgt.. da kenn...

@ Handsome

zu1 :

Was ich erreichen will?!? Naja ich meine so wie Arnold will ich auf gar keinen Fall aussehen, das wäre mich zuuu heftig! Aber so 75kg wären geil und 80 wären traumhaft.

zu...

Ja ok. Gott sei Dank... dachte schon ich hätte da was falsch gemacht
:-)

naja so ca. 2 Stunden sind es dann schon...
was könnte ich denn besser machen??
Dass der Plan nicht sooo optimal ist weiss ich auch, aber wie gehts besser?

Soll ich was weglassen?
Die Übungen...

Hi!

hab da mal ne Frage und zwar trainiere ich so:

3 mal die Woche seit 1,5 Jahren (den aktuellen Fitnessplan mache ich so seit 2-3 Monaten)

Also immer 3 Sätze wobei der erste der...

Hi!

Ich trainiere schon seit 1,5 Jahren durchgehend 3 mal die Woche und hab bis jetzt vielleicht 2 mal nen Fitnesstag sausen lassen (krank oder Feiertag).
Nun stellt sich mir die Frage ob ich mal...

Hi

Zu deiner Frage ob die Riegel was bringen... natürlich nur ist halt der Preis das Problem siehe Link und manche sind noch wesentlich teurer siehe eBay 16 Weider Riegel 42g Protein kosten da 32...

P.S. des mit Fettabsaugung war nur Spaß... des würde ich niemals tun !!!
Wenn ichs nie loswerde bleibe ich bei meiner altbewerten Methode (Katjeswerbung) :P


MFG

Chris

Ok Danke des probier ich mal aus...
noch eines wegen den Fettringen... da habe ich mir sagen lassen dass man einen leichten Ring haben kann, wenn man nichts für die Bauchseiten macht(hängendes...

Hi alle zusammen,

etwas stört mich schon seit langer Zeit... mein Bauch... obwohl ich vor 1,5 Jahren als ich mit dem Training (3 mal die Woche/ mit richtigem Plan von einem Trainer erstellt)...

Red Devil... kennt des jemand... und kann man das empfehlen oder bringt das nichts?

naja manchmal hab ich auch so 800 900 kcal mehr...
macht das was?

HI!

Ich bin 1,73 groß und wiege nun 68kg und mache seit ca. 2 Wochen ne Massephase, d.h. ich esse im Verhältnis 60KH 30EW 10F (so zwischen 180-200gEW/Tag).
Habe auch schon guten Erfolg damit...

HI!

Ich weiss dass man vor dem schlafen gehn nur noch wenig Kohlenhydrate essen soll, warum auch immer, aber ist es ok wenn ich meine 100g Hüttenkäse auf 2 Vollkornscheiben verteile oder sollte...

Der Körper beginnt sofort Muskeln abzubauen wenn du ihm nicht die Nährstoffe die er benötigt zur Verfügung stellst!!
Deshalb ist es ja auch so wichtig regelmässig zu essen... und halt auch...

Also vom Aussehen her muss ich noch ein wenig feilen... d.h. nächstes mal den Grill nicht anschalten und mir ne kleinere Form suchen :-)

Aber vom Geschmack her gehts eigentlich...ein bischen fad...

Erst mal Vielen Dank an "Sumpfmonster", für das Rezept.

Zu den Daten von den Sachen die ich verwendet habe:

Sind Inhaltsangaben pro 100g (nur zur Info)
EW=Eiweiß KH=Kohlenhydrate F=Fett
...

thx für den Tipp des is vielleicht genau des was ich brauch !!

Hab da mal ne recht dämliche Frage...

Ich bin Jemand der ständig unterwegs ist und habe daher nie so richtig Zeit mich hinzusetzen und meine Schachteln mit Essen asuzupacken....
Daher wollte ich...

Ich trainiere jetzt schon seit 1,5 Jahren und will nun mehr Masse aufbauen... strikt nach den 25 Regeln, nur mein Problem ist nun, dass ich nicht weiss wieviel kcal ich am Tag essen soll... 2000 3000...

Hi!

Zuerst mal muss ich sagen, dass ich hier neu in dem Forum bin, also bitte um Entschuldigung, fals die Frage schon mal gestellt wurde!
Ich trainiere schon seit 1,5 Jahren und habe schon gute...