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Ich mache beide Sorten. Im etwa schulterbreiten Obergriff fang ich an. Dabei merk ich den Latissimus besser. Mache auf die Weise so viele wie ich kann. Hinterher steig ich auf Kammgriff bzw. engen...

Also mir hat zur Verbesserung der Griffkraft mein Training mit Kettlebells sehr geholfen. Hab auf diesen RKC Snatch Test hintrainiert mit 100 Snatches mit 24 Kilo in 5 Minuten. Seit dem hab ich...

Hallo Heiko,

Da ich auch Freeletics betreibe bin ich an deinem Erfolgsvideo vor ein paar Wochen auch nicht vorbei gekommen. Ich ergänze mit Freeletics meinen Kraftsport gerade etwas. Meine dicke...

Wenn du bei der Military Press das selbe Gewicht auflegst wie beim flachen Bankdrücken ist das im Verhältnis schon etwas seltsam. Ich bin Tigers Meinung. Du kannst da nicht die selbe Intensität...

Mehr essen?!

5 Kilo in 3 Wochen halte ich für unrealistisch. Selbst wenn du nur fett werden willst.

26-28%.......

Also anatomisch kann ich mir das nicht erklären. Die Schulterbelastung sollt eim rechten Winkel am höchsten sein.

Wenn man so viel sportliche Betätigung hat, dem Körper aber so wenig Nahrung vorsetzt, dann nimmt man zwar ab, aber ab einem gewissen Punkt frisst der Körper auch die Muskulatur. Ich würde empfehlen...

Im Kaloriendefizit Muskeln aufbauen ist nich so dolle. Dein Training hilft dir aber wenigstens das Verhältnis von abgebautem Fett zu abgebauter Muskulatur auf einem guten Level zu halten....

Wat grapscht der dir da rein? Dem würd ich geben ^^ Übereifriger Trainingspartner.

Ansonsten knicken die Handgelenke zu sehr ab, greif mal ordentlich und aus der Perspektive schauts aus als ob du...

Da is ne Substanz drin, die Pflanzen gegen Fressfeinde produzieren und mit denen Tiere wie Spinnen, Skorpione und so ihre Häutung steuern. Für Menschen ist das Zeug glücklicherweise total unwirksam,...

Curlmaschine seinlassen, besonders die gekoppelten, dann bei allen Übungen auf gleichmässige Belastung links und rechts achten. Am besten entkoppelte Maschinen, Kurzhanteln, sonstwas benutzen. Dann...

Meinen ersten Beitrag hab ich wohl verständlich abgefasst. Mein zweiter Beitrag ergänzt dabei deinen Ersten und beantwortet dabei sogar noch die Frage des Threaderstellers. Is doch fein.
...

Direkt nach dem Training machst du das ja schon recht geschickt. Dein Wheyshake wird nämlich im Verdauungstrakt verdammt schnell aufgenommen. Direkt nach dem Training läufst du deshalb Gefahr, dass...

Nö, Fructose wird nur im Gegensatz zur Glucose von fruktokinase weiterverarbeitet. Da dieses Enzym nur in der Leber vorkommt wird es auch dort phosphoryliert. Die dabei entstehenden Endprodukte...

Nur weil du vom Tagesverbrauch her im Defizit bist musst du das noch lange nicht immer und ständig sein. Die Mechanismen zur Fetteinlagerung arbeiten trotzdem normal. Das Ganze ist ein ständiger...

10 Kilo in 6 Wochen ist ne super Abnehm Leistung. Kurze Stagnation ist normal. einfach weiter machen.

Besser wofür denn? zum Abnehmen? Welchen Sinn gibts dahinter?

IS eh nicht gut alles einzuhalten. Sonst endets öfter auch mal daneben...

http://www.youtube.com/watch?v=GoPbZAjOlt4

Ich dachte immer Affengriff wär STRG + ALT + ENTF....
Man lernt nie aus.

Mir hilft schon wenn ich mir genug Zeit nehme die Hantel richtig zu packen. Nen ordentlicher Stabiler Griff ist die halbe Miete, da rutscht auch nix weg. Handmitte auflegen, Finger ganz eng und fest...

Ohne nen Tag Ruhe dazwischen is doch Unsinn. Warum hat man Freitag bis Sonntag keine Zeit? Da hat doch jeder Wochenende? Sach nich du gehst feiern und liegst im Bett. Dann wäre nämlich nicht dein...

Wie schauts denn bei dir mit Refeed aus? Machst du sowas?

wahrscheinlich hat er beim Bild einfügen daneben geklickt. :winke:

Wenn du jetzt noch ne Pulle Wasser gesüppelt hättest, wären es sogar 57,5.....