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@joanna

Exotisch... ;-) !

Bei nahezu allen Ephedra-usern sind - zumindest in der Initialphase - Stress-ähnliche Symptome festzustellen, welche letztendlich auch den Indikator für eine...

@fes

Jede Beeinflussung der Energiebilanz in Form einer Erhöhung des Verbrauches ist ein Schritt in Richtung Abnehmen, und Ephedra erhöht den Energieverbrauch durch eine Ankurbelung der...

==> Suchfunktion !

Kurz: In Verbindung mit Krafttraining sinnvoll, Nebenwirkungen bei gesunden ( Nieren, Leber ) Menschen unwahrscheinlich.

Gruß

2.383 kcal. Arbeitsumsatz ?

Bist Du im Pyramidenbau tätig ?
Und seit wann werden da PCs verwendet ? Von Däniken hat also doch Recht... ;-) !

Gruß

Da hast Du doch die Erklärung:
Du trainierst ein neues - offenbar effektiveres - System und die dazu gewonnene Muskelmasse kompensiert den Fettverlust auf der Waage.
Ab einem bestimmten Zeitpunkt...

@nebukadneza

Richtig, aber da sehe ich auch kein Problem. Wie gesagt: Experimentieren ! Wer mit 3 g KHen / kg seinen Bedarf decken kann, tut m.E. besser daran, die Differenz zur...

Hi !

Persönliche Erfahrung:

Eine Proteinzufuhr von 1,5 g / kg Körpergewicht ( bei niedrigem KF bis 2 g / kg Körpergewicht ) reicht i.d.R. völlig aus.
Carbs sind von den persönlichen...

Link zu diesem Artikel ???

Gruß

@nebukadneza

Ja, prinzipiell nimmt man mit Eiweiß tatsächlich schneller ab als mit den anderen Makros.

@sculpture

Bei 1.800 zugeführten Proteinkalorien beträgt die Menge, die durch die...

Es sind theoretisch ca. 15 g Fett pro 100 g Protein ( Thermogeneserate von Protein ca. 25% ).
Leider Gottes bleibt da aber immer noch ein rechnerischer Kalorienüberschuss....

Gruß

@sculpture

Es spielt absolut keine Rolle. Auch hier zählt nur die Energiebilanz.
Dass es aber trotzdem - aus anderen Gründen - ratsam ist, grundsätzlich reichlich zu trinken, ist eine andere...

@ruhrgebeat

Siehe david18:

Da kann Dir niemand etwas zu sagen, kommt halt auf Deinen Stoffwechsel und Deinen "Lebenswandel" an.
Musst Du halt probieren...

Gruß

@tonxi

Fast 400 g Fleisch sind schon eine erhebliche Menge, da werden die meisten nicht mehr viel an Beilagen schaffen...

Gruß

@ruhrgebeat

Sonsee hat mit seinen Angeben Recht. Bei 370 g Hähnchenfleisch netto ( nach dem Braten ) kannst Du maximal 75 g Protein rausholen, selbst wenn Du Haut etc. rausrechnest.

Gruß

@ vale8

Gut möglich. Deshalb schwache Partien und/oder harte Einheiten immer unmittelbar hinter den refeed legen.

Gruß

Wobei die "Schnittmenge" aber schon recht groß ist...

Gruß

ISBN 3-596-15160-0

@ luna

Solange Du nur gelegentlich joggst, kannst Du damit tatsächlich Erfolge erzielen.
Falls Du Dein sportliches Pensum erhöhen möchtest, leihe Dir das Buch zunächst aus...

Hi !

Essen unmittelbar vor dem Schlafen ist tatsächlich nicht optimal, weil die Speisen länger im Verdauungstrakt verweilen und teilweise schädliche Abbauprodukte entstehen ( und eben länger...

Sicherlich auch, aber in erster Linie ist es vom KF abhängig.
Hast Du noch ordentliche Fettdepots, kannst Du auch im Rahmen eines relativ hohen Kaloriendefizits Muskeln aufbauen.
Spätestens, wenn...

Hi !

Bei verschiedenen - isokalorischen - Ernährungsformen mit unterschiedlicher Makronährstoffzusammensetzung wirst Du tatsächlich mit der proteinlastigen Variante schneller abnehmen (wobei ein ...

Es hemmt im Rahmen der Gluconeogenese den Aufbau von Glucose aus Aminosäuren ==> antikatabol !

Gruß

Sorry, aber an den Gedanken an eine lebenslange Ernährungsumstellung wirst Du Dich wohl gewöhnen müssen.
Was nutzt Dir eine Diät, mit der Du abnimmst, wenn Du anschließend in alte Essgewohnheiten...

Schon sehr viel besser... !

Gruß

Hi !

Bei Deinem KF sollten Fettreduktion & Muskelaufbau noch kein Problem darstellen, viel musst Du da auch nicht berücksichtigen:

- Kaloriendefizit
- 2x wöchentliches Krafttraining ( kurz &...

Hatte ähnliche Ergebnisse, denke aber auch, dass das akzeptabel ist.

Gruß