Suchen:

Klar 15 kg steigerung in 6 Tage.Belügst du dich selbst?

Das Fett aus dem Kartoffelsalat ist sicher nicht so hochwertig wie das aus Nüssen oder andern Lebensmitteln.(Iss doch einfach Reis sie leute schreiben dass hier ja nicht zum Spaß oder?)

Wie sind eigentlich deine Kraftwerte?

Sollte man wirklich nicht bis zum Muskelversagen tranieren ?
Setzt man somit wirklich genug Reize? Oder reicht es mit guter Ausführung Wiederholungen zu machen bis keine ordentliche mehr geht?...

Bei der Kniebeuge spürte ich einen kurzen stechenden Schmerzen in meinem linken Knie .

Knieschmerzen bei Kniebeuge
hallo,
Ich mache den Wkm Plan und habe schmerzen bei den Kniebeugen. Was kann ich machen? Werde etwas Gewicht runternehmen und mehr auf die Ausführung achten.Reicht das...

Danke,der Plan ist echt super.
Kann ich Wkm auch jeden 2 Tag trainieren zum Beispiel:
Montag,Mittwoch,Freitag,Sonntag

Oder kommt dann die Regeneration zu kurz?
Danke für eure Antworten

Letztes mal nein! Morgen werden wir sehen.Habe gerade einfach ein Paar Kniebeuge ohne Gewicht gemacht und da ist es mir eben aufgefallen.
(Hatte ich aber noch nie)

Kurze Frage mein linkes Knie knackst echt komisch bei der Kniebeuge(wenn ich etwas breitbeiniger stehe, gehe ich enger zusammen nicht.)soll ich einfach die Beine enger zusammen machen?Es tut nicht...

Wie gesagt stelle bald ein technick video rein

Werde probieren die Ausführung beim nächsten Tranning abzufilmen und dann hochzuladen

Hi leute,
Bin 14 und hab ne Frage,
War heute tranieren und machte 50 kg kreuzheben ca.10 wiederholungen.
Ein Trainer sagte zur mir ich soll nicht so viel Gewicht nehmen.Habe hier gelesen das es...

Ok danke dir

Ich weiß das du mich nicht magst xD

Huhu,
Könntest du mir vlt auch einen Ernährungsplan erstellen? Wäre echt nett!
Habe aber kein Problem damit falls du es ablehnst.(Konnte irgendwie keine pn an dich senden)
Grüße

Ps:Daten usw...

Ok werd ich mal ausprobieren macht aber nix wenn ich auchmal drüber bin oder drunter

Meistens tracke ich einfach im Kopf mit, dass ich mindestens auf meine Kalorien komme.
Ich hab einfach Tage wo ich gar keinen hunger habe und tage da könnte ich das doppelte essen.
Außerdem nehme...

Ich habe die Stickies gelsen...

Hallo Leute,
Wie kann ich meinen Kalorienbedraf berechnen?
Ich würde gerne zunehmen und esse an Tranningsfreientagen 2300 kcal.
Nicht Tranningstag 2000 kcal.
Wäre das genug?
Daten:14 Jahre 175cm...

Tracke einfach im Kopf si das du midnestens deine Kalorien schaffst wie viel kcal peilst du den an

Kannst ja einfach immer im kopfnmi tracken sodas du

Ich werde später das Thema neu verfassen :D

Ich führe diesen Plan ja noch nicht aus :D habe diese übunf bis jetzt einmal gemacht und das vor 2 monaten und da waren nur 5 wiederholungen drin.Mein rücken war aber auch schon vorbelastet durch...

Klar schaffe ich es die Stange zu bewegen.Es reicht aber nicht für 8-12 wiederholungen sondern halt nur für 5

Hi leute ich bin anfänger(traniere 2 monate) habe bis jetzt immer im 2er split habe aber gehört das ein ganzkörpertranning viel sinvoller ist also dachte ich an wkm
Daten:51,7kg 175cm 14 jahre
...