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Mach den:

Bankdrûcken
Kh curls
Sz curls
Butterfly
Beunstrecker
Trizepsdrücken kabel
Latzug nacken
Shrugs im suppersatz mit rudern aufrecht

Jack3d ist keine droge!
Es ist sowieso jeder 12 jähriger kettenraucher,

Du brauchst kein rac.
Mach lieber so:

Rudern KH
Klimmzug
Bankdrücken
Seitheben
LH Curls
Dips

Andro wird bbszene zerstören wenn es zum massenfight kommt ohne meine hilfe. Wir müssen handeln bevor sie uns den kierg erklären. Waaaaacchht auuuf! Andro ist die macht.

Schlucken ist am besten wenn man nicht mehr steigern kann. Oder einfach der TP frage, das er einem die stange hochzieht so mach ich es zur zeit.

Mag das nicht! Nimm lieber Jack3d. Oder ein Line vor dem trainieren. Das hält ca. Ne halbe stunde und es sind locker 10 kg mehr drin beim bankdrücken odr noch mehr. Jenach dem was für zeugs es ist

Hast recht. Kann ihn ja mal so machen und nach 2 Monaten schauen ob ich aufgebaut habe.
Danke

Geb ich dir recht. Aber das packet ist auch mehr für anfänger die sich nicht einlesen wollen. Man bekommt alles von ihm geschickt, mit einkaufsliste und rezepte. Dazu bekommt man einen link zu einem...

Man muss so ein formular ausfüllen. Also ob Ekto, Endo oder Messomoph und dann bekommt man EP un TP. Am anfang bekommt jeder ein einsteigerplan, für den es foraussetzungen gibt, ihn zu erfüllen, dann...

Ja hab ich gelesen.
Der Witz ist, das die total anderst sind als Karls Plan.

Naja, ich hoffe mal nucht das das strafrechtlich ist, aber der Plan sieht NUR UNGEFÄHR so aus. Kannst mir mal bitte...

Ja, aber trotzdem will ich noch andere Meinungen einholen. In dem Paket werden diese 3 Übungen jetzt angegeben, trotzdem weiss ich nicht, ob das nicht zuviel ist.
Verstehst was ich meine ?

Enges Bankdrücken geht zwar auf die Innere, aber nochmehr auf den Trizeps. Kabelzug Flys über Kreuz sind sehr gut für den inneren, aber auch Brust-Dips.

Hallo

Hab in einem anderen Therad das Thema angesprochen, aber ich glaube hier ist die frage besser aufgehoben.
Also wenn ich einen 2er Split mache, oberk unterkörper, sind dann das zuviel Brust...

Hallo ich wollte fragen wie ist Kniebeugen mit der Rahmenhantelstange (odet Hex Bar Hantel), weiss nicht genau wie das Teil heisst. Es sieht wie ein Kreis aus in den du reinsteigst.
Ist es gleichgut...

Wer nicht hören will muss fühlen und der Zorn von Goza dem Judengott wird übereich kommen ud eure Herzen verbrennen und euch in euren eigenen qualen ersticke .
Soloma hakim e tu vilio lupus a...

Karl ess ist der beste er redet nur wahres zeug. Wenn ihr mir nich glaubt, holt sein 360grad packet. Das wird euch in staunen versetzten :)

Ich würde dir vom WKM Plan abraten. Ganz schlechter Plan, Srry. Hab nach dem
An traniert, hab aber die Nitäry Press durch Dips ersetzt gehabt und kein Wafenheben reingenommen, sondern Mich komplett...

Für so old school BB die sich weiterbilden wollen habe ich immer Tips "sarkasmus aus"
Und was 0 proteinen? Ich nehme genügend zu mir in: Bohnen 8%, quinoa 15%, oder sogar linsen die haben 24%!...

Danke, weder ich haben! Ich hab auch nicht vor ein BB zu werdn, sondern ein Natural BB!
Ssieht aber bei deinem Bild nicht so aus, was hast du 40 cm oberamme ??
Wir sehen uns in 2 Jahren. Mein Couch...

Körperanalyse in meinen Studio! Ich bin Veganer und esse vondaher auch sehr gesund, darum halte ich ohne Probleme mei KF.
Ich esse jeweils 3 Früchte am Tag, 3 Snäcks(Bohnen, Reisprotein,...

Für mich ist der Plan Bullshit und es gibt einen Grund warum ihn kaum ein erfolgteicher BB gemacht hat wenn man ihn Fragt. Anfags vor WKM hatte ich 37 cm danach hate ich rechts noch 36.5 cm und links...

Ich bin 1.64m und habe 6% körperfett. Also bin ich von der skelletmuskalmasse laut meiner körperanalyse eher schon "knapp" übern durchschnitt. Hab vorher auch 3 Jahre zuhause Trainiert, einfach ohne...

Hab den artikel durgelesen, ist aber nichts so mein ding, mit so wenig Übungen.

Ich mach aber nicht das 5x5 system.
Ich mach einfach so 5 wdh. Weil ich auf weniger Wdh. anspreche. Das ganze hat nichts mit dem 5x5 sytem zutun. Oftmals mache ich auch einfach 4x5 wenn die Zeit...

Wdh. Vergessen!
Beim:
Nackendrücken 3x8
Bizepsübung 3x8
French Press 3x8
Latzug/klimmzug Breit 3x10

Beim BD und KB/KH mache ich immer noch 2 Aufwärmsetzt mit 50% des normal Gewichts.