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Huhu,
ich habe jetzt aufgrund von Motivationsschwierigkeiten eine längere Zeit nicht mehr trainiert (2-3 Monate) und möchte jetzt wieder mit einem 2er Split anfangen.

Bin 19 Jahre alt
173cm groß...

wie sind deine ERfolge z.Z. ?

Also wenn du mit dem GK gut vorran kommst, dann würde ich noch nicht wechseln

Hallo Leute,

ich schriebe bald eine Arbeit über Thema Ausdauer und hätte da ein paar Fragen bezüglich der Anaeroben und Aeroben Energiebereitstellung der Muskeln.


Um ATP zu synthetisieren...

nur kritik und keine Verbesserungsvorschläge :motz:


jetzt WKM oder doch KH,KB und BD

die 2 TE´s einfach um ein wenig Abwechslung in die Übungsstruktur zu bringen.

meinste mit WKM sowas ?

Hallo liebe Leute,

da ich jetzt seid gestern wieder aus dem Urlaub zurück bin und ab sofort wieder Zeit habe (für Train) würde ich gerne durchstarten... am besten natürlich mit einem guten TP !
...

so ist es bei mir auch...komischerweise :ratlos:

kabelmann,

man kann das nicht so pauschalisieren.

da spielen viele faktoren eine rolle z.B. auch Genetik oder Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen, Stoffwechseltätigkeit usw. ... das geht nöscht...

kann den mal einer löschen ...



OnTopic: Mir persönlich wär der GK ein wenig zu wenig...1,2 übungen mehr schaden bestimmt nich .

wenn du schon so sprichst, dann geb es auf !! n guter rat von mir :winke:

du wirst definitiv mehr aufbauen, da du mehr hunger haben wirst und bessere regeneration...

lag es an der falschen technik ?
oder an vernachlässigung durch zu hohes gewicht ?

Hey Community,

bin jetzt seit ca. 2 Monaten im Fitness-Studio am trainieren und mir ist aufgefallen, dass ich noch nie (wirklich nie!) gesehen hab, wie jemand Kreuzheben gemacht hab.
Bin da wohl...

Hey leute,

hab hier n bissl rumgelesen und bin echt entsetzt...
viele anfänger drücken schon 60-80 kilo.

ich trainiere seit ca. 1 monat und bin imo:
BD 35kg
KH 50kg
KB 75kg

hast du neben der ausdauer auch trainiert ?

ansonsten war dein "breiter rücken" aus fett :rock:

Moin leute,

bin seit neuestem im Pfitzenmeier HD angemeldet.
wenn jemand bock hat, zusammen trainieren zu gehen, kann er sich ja per PM melden.
Trainingsstatus: vor 1 monat angefangen.

Gruß...

sicher, dass bei den gewichten keine "lbs" angabe draufsteht und du sie als kg missverstehst ? :axt:

huhu, ich bin auch relativ dünn, jedoch nicht so "extrem".
ich kann dir nur empfehlen einfach alles zu futtern, was dir vor die Nase kommt !!!
denk aber jetzt nicht an fast-food sondern an...

bauch an schluss ?
spez. wadentraining gehört nicht in GK , oder ?!
sonst gut so um aufzubauen ?

fragen über fragen :rotwerd:

Moin,
trainier seit ca. 1 monat nach einem GK.
Nur wollt ich gern mal eure Meinung zu den Übungen bzw. zu der Reihenfolge hören. Was zuerst ? was zum schluss usw.




Trainingsplan: (3x pro...