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Ich habe schon vor, möglichst viel Gewicht bzw Muskeln zuzulegen.
Nur ich wiege gerade mal 72kg bei 180cm und bin von meinem Ziel noch sehr weit entfernt. Deswegen kann ich mir morgens die 20g Whey...

Ich würde dann 950g Whey pro Monat verbrauchen. Das wären ca. 17€...
Ist das denn wirklich UNBEDINGT erforderlich, morgens 20g Whey zu nehmen?

Wieviel Gramm wären denn bei 72kg Körpergewicht ratsam?
Gibts auch eine alternative zum Whey?

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

Magerquark kann man in dem Falle mit Whey nicht vergleichen, weil das Potein ja schnell ins Blut soll. Dies ist nur mit Whey oder Eiern zu erreichen. Quark wird recht langsam verdaut.

Die Frage...

Hallo,
Morgens zum Frühstück esse ich 50g Haferflocken mit 300ml Milch.
Am Wochenende esse ich immer 2 Eier und meistens Brötchen.

Wäre es empfehlenswert unter der Woche so ca. 20g Whey Protein...

Wenn bei der Blutabnahme beim Hausarzt kein Mangel festgestellt worden ist, dann muss ich mir doch keine sorgen machen oder?
Beim letzen mal war alles in ordnung, obwohl ich so gut wie nie Obst oder...

Würde 1 Apfel und 1 Banane pro Tag reichen?
Abends dann vielleicht noch eine Karotte oder Erbsen

Hallo,
Da ich bisher eigentlich nie Obst & Gemüse gegessen habe, möchte ich das nun in meinen BBler gerechten EP mit einplanen. Mein Ziel ist es an Gewicht/Muskeln zuzulegen.
Was esst ihr alles...

Hallo,
Ich esse ehrlich gesagt nie Obst & Gemüse. Da ich aber einen BBler gerechten EP zum zunehmen haben möchte, gehören Vitamine sicherlich dazu.
Ich habe hier A-Z Langzeit-Vitamine von...

Hallo,
Mein momentaner EP sieht ungefähr so aus (kurz & grob zusammengefasst):
Morgens:
Haferflocken

Schule:
Vollkornbrot+Wurst+Kakao

Mittags:
(Haferflocken+Quark)

Etwas zu meiner Person:
Ich bin 18 Jahre alt, 71kg und traniere schon ca. 1 Jahr. Allerdings habe ich bisher aus spaß traniert und nicht auf Ernärhung usw geachtet. Nun fange ich richtig mit WKM und...

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Da tust du 3g in 250g Magerquark reinrühren, und du kannst den Quark pur auslöffeln.
Schmeckt besser als jeder Jogurt

Hi,
Eigentlich hatte ich vor 3x die Woche tranieren zu gehen (Mo, Mi, Fr).
Gestern war ich tranieren und heute habe ich dementsprechend Muskelkater. Ich glaube kaum, dass die Muskelkater bis morgen...

Ich zähle nur die Gewichte, die ich auflege. Ich weiß nicht wieviel die Stange alleine wiegt. Sicherlich um die 10-20kg.
Mein Rucksack hat früher auch nicht viel weniger gewogen als deiner. Das kann...

Das wäre nett.

Mir gehts nur um diesen ekligen puren Magerquark Geschmack. Wenn ich da z.B. ne Banane beimische, dann schmeckt das Ergebniss so übertrieben intensiv nach Banane...

Bei diesem...

Die paar Nüsse oder Beeren verdrängen nicht den komischen Geschmack vom Magerquark.

Aber so ein Geschmacksquark+Milch müsste doch auch gehen oder?

Hallo,
Ich suche eine alternative zu Magerquark. Eigentlich hatte ich vor, 250g Magerquark vor dem Schlafen gehen zu essen. Aber das Zeug schmeckt mir einfach nicht, ganz egal wie und mit was ich es...

So spät erst? Dann werde ich es mir auch anschauen. Ich hatte eher mit mitten in der Nacht gerechnet^^

Ich spüre eigentlich nur das starke drücken der Stange im Nacken, wo die Stange aufliegt. Aber nicht im Sinne von Muskelanstrengung sondern im Sinne, dass die Stange ziemlich stark drückt aufgrund...

Hallo,
Ich habe letzens zum 3. mal Kniebeugen im Studio gemacht mit ca 30kg.
Mehr ging auf keinen Fall, weil das Gewicht einfach zu schwer wurde. In den Beinen habe ich überhaupt nichts gespürt....

Bei meiner 1. Mahlzeit habe ich aber 1 komplette Mozzarella bei.

Mahlzeit 1:
Kohlenhydrate: 68,5g, Eiweiß: 37,4g, Fett: 10,5g, Kcal: 500 Kalorien

Mahlzeit 2:
Kohlenhydrate: 90g, ...

Hallo,
Ich traniere auf Massezuwachs.
Welche von den folgenden Gerichten würdet ihr vor dem Traning essen?

Mahlzeit 1:
-100g Vollkornnudeln
-1x Mozzarella
...

Hallo,
Ich traniere Di, Do und Sa nach dem WKM Plan. Gestern habe ich mit diesem Traningsplan begonnen. Morgen müsste ich ja eigentlich wieder tranieren.
Von gestern habe ich aber noch etwas...

Warum bist du nicht in der Lage einfach eine vernünftige Antwort zu geben?
Ich erwarte keine Angaben, welche 100% genau sind. Hier gibts mit Sicherheit welche, die ihren Quark gerne flüssig mit...