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Moin,

ich trainiere zur Zeit nach einem 5er Split Trainingsplan.

Montag: Rücken-Trizeps
Dienstag: Brust-Bizeps
Mittwoch: Bauch-Beine
Donnerstag: Schulter-Nacken
Freitag: Brust-Bauch

Hallo Leute,
man kann sich ja selber einen Booster zusammen mischen.
habe dazu 2 Fragen!
1. In den meisten Boostern kommt Creatin mit rein, ich kenne es nur als Kur. Creatin selber nehme ich...

Was kannst du denn am Abend zu essen empfehlen?

Also vom Shake nehme ich nicht an Gewicht zu. Denke nur das wenn ich Maltodextrin etc. in dem Shake mit reinhaue, das ich dann zunehme.

Moin,
ich fange Abends um 18:15 an zu trainieren, höre um 19:30 auf.
Nach dem Training trinke ich nen normalen Whey Shake.
Nun zu meiner Frage: wenn ich um 19:30 meinen Shake mit schnellen...