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Also für 2-3 Jahre finde ich dies ein gutes Resultat, so lange keine Drogen im Spiel sind!

Ich würde auch gerne Bilder sehen von naturalen Leuten die es in der gleichen Zeit zu "mehr" gebracht...

Hi HugoBoss

Nun meine hat vor ca. 4 WOchen Schluss gemacht und es fühlt(e) sich voll *******e an. Ich kann dir nachfühlen. Nun es tönt nicht sehr hilfreich, jedoch Zeit ist das einzige, das hilft....

Besten Dank für die Beiträge!

Ich habs nun so gemacht auf 2560kcal bestehend aus 212g EW / 220g KH / 80g Fett! Habe ein Kompromiss aus den Beiträgen gemacht und versuche einmal 2 Wochen uns sehe...

ICh möchte gerne meine Diät ab jetzt starten und haben mittels Infos hier im Forum mein Futterplan zusammengestellt, jedoch bin ich mir nicht ganz sicher ob die Verhältnisse und Mengen für meinen Typ...

Ich will diesem EM BB nicht sein Fachwissen untergraben, absolut nicht! Nur du musst unterscheiden WO du sein Wissen "anzapfst". Trainieren kann mann auf 1 Million arten, davon passen vielleicht ein...

Ich denke das "Umdenken" geschieht bei vielen BB'ler nicht. Irgendwie hält sich dieser Mythos vom 1x hart in der WOche trainieren reicht...

Bei mir als "Neuling" brauchte es doch auch schon einen...

Also ich bin 29 J. habe mit 26 J angefangen, jedoch die ersten 2 Jahre wie jeder der anfängt ALLES falsch gemacht...naja...

Normales Bankdrücken schlägt bei mir zu fest auf die Schultern, ich das...

Ich hatte zuerst auch meine psychische und physische Mühe, da ich vorher den Muskel richtig "gef****" habe und eigentlich das MV liebte. Jedoch mit HST fürhl ich mich viel besser....

nun ich möchte hier einmal noch meine Gewichte posten und evtl. eure Meinung dazu haben:

Jeweils 5 WH...Über den ganzen Radius!

Kreutzheben 130kg -> geht aber noch locker mehr
Schrägbank 100kg...

@Komplement: Genau das ist der Punkt als ich den Ausdruck HST nannte schauten sie sich nur komisch an à la "H.. Was?"...

Danke Jungs...

Nur ein Beispiel ich habe heute mit 100kg Schrägbankdrücken trainiert (5 SAUBERE WH) vor dem Zyklus habe ich mit 90kg gekämpft...und diese Steigerung in 6 Wochen...ohne Creatin oder...

Hallo Freunde des Eisens :winke:

Ich komme jetzt vom training und bin etwas genervt und zwar darum.:

Ich trainier seit 6 Wochen nach HST (letzte Woche mit 5WH). Heute kam ein Ex-BB (war mal...

:))

@Blueboy: Hmm ist natürlich eine Variante...bin zwar nicht ein Freund der grünen Lebensmittel...aber ich könnte dies tun...

@Eisenbär:Gute Links... danke :daumen:

Nur noch eine Frage nebenbei, wenn ich mir meine Portion Reis und Poulet zurecht mache ist es o.k. das ganze mit etwas öl zu versetzen?
Man sollte ja nicht...

Ja es kommt natürlich schon auf die diät an...

Nun wir beide (meine kollege und ich) sind auf low-fat....vorwiegend reis und poulet bzw.fisch...

@croherc: gute Fette: Ich nehme kaltgepresstes...

Vielen Dank für Tips!

Genau dass was ihr geschrieben habt, habe ich schon des öfteren gelesen. Nur ich war wieder etwas unsicher weil dieser Kollege wie schon gesagt Wttkämpfe bestreitet und eine...

Ich hatte heute eine Diskussion bzgl. Fett in der Diätphase. Ich habe schon viel gelesen und überall wird erwähnt man muss/soll gute Fette in die Diät einbauen. Es wurden Gründe angegeben wie z.B....

@Komplement: Genau was du geschrieben hast, habe ich gemeint wo ich den Vergleich mit den Religionen machte... :winke:

Schönen Abend...

Ich habe auch vorher Volumen trainiert und habe jetzt mit HST angefangen und muss sagen rein subjektiv ist es vermutlich "mein" Weg..
Für Objektive Aussagen trainiere ich noch zu kurz mit HST...
...

Danke für eure Beiträge! Nun dann fasse ich kurz zusammen, ich werde meine kcal etwas anheben so dass ich nicht ein allzugrosses Defizit habe, und "kontrollierte" (nicht mit Fast Food) refeed days...

@Ruhrge`BeaT: Nein das ist kein witz. Natürlich habe ich nicht mit 1600kcal angefangen. Kurze Story: Angefangen habe ich mit ca. 101kg, Bauchumfang ca. 100cm, Bizeps ca. 42.5 cm. Am 5. Januar...

Ich bin seit anfangs jahr auf Diät und habe auch schon etwas über 10kg abgespeckt. Nun möchte ich HST ausprobieren (nach Komplement's Anleitung), ist das o.k?

Gestern als ich die Gewichte...

@Komplement: Vielen Dank!

@Giganto: Nö, ich steh zu meinen Fehlern...;)

Ist mir jetzt aber peinlich