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klar, das ist sithc-haze rlich möglich, halt mal ein Kaloriendefizit von 500kcl ein und geh hart trainieren2-3mal die woche HIt!!!

Dann dies selbe mit dem Intervalltraining IV und HIIT 2-3 mal die...

wie stzt man denn am besten ab ohne den JoJoEffekt in kauf nehmen zu müssen?

In welchem Schema dosiert ihr?

dnak

Gulacz

@pinkzebra

weis ja nicht was fürn training du machst aber vieleicht trainierst du zu oft - Übertraining!!

Versuch vielleicht Hit:
- also jede Muskelgruppe einmal pro Woche
- hoch intensiv...

@Menergy
Klar du Pfeife -
#wenn du natürlich riesen Wurstfinger hast:)
Oder so ungeschickt bist wie du dich anderen gegenüber ausdrückst :)
Oder einfach über ein Thema Redest was du nicht...

@ Zyko.

Du sagtest dass man so wenig Eiweis wie möglich essen soll
(empfehlung 1gr\kg)
Aber habe auch mitgekriegt, dass an einem RefeedTag die Proteinbiosynthese stark erhöht wird (AD) !!!...

@Blueboy

Aberist doch vorteilhaft mit mehr KHs oda - für Muskelaufnau halt.
Das was du geschriebn hast ist fürn Stoffwechsel und man fällt nicht aus Keto!!??

Dank euch vielmals Jungs - ihr seit die besten.
Jut, hab Hit mit HIIt verwechselt, werde dies noch zusätzlich einbauen.

Dank euch!
Also Hit mach ich 2-3mal die Woche.
Hab Kf von ca 13% und halt mich immer unter 20KH.
Will halt bis zum sommer noch jut wat wegbekommen.
Mach nun so immer nach 10-12Tagen Ladetag.
...

Was ist am meisten zu empfehlen?
Erfahrungen?
Erkenntnisse!

Ist "normales" Laufen dafür förderlicher? - damit die Kohlenhydratspeicher nicht entlehrt werden?
(werden da nur die KH aus dem...

also habs genausogemacht (nach 10) und war prima - aber nur 1 1\4 Tage - war auch nach 2 Tagen wieder in ketose. Hab mich dafür auch hier sowie im Lowcarb forum umgehört.
Mir gings aber die ganze...

aber ich dacht 800 - 1000 g kohlenhydrate!! JUt hab meinen 1ststn Tag durch und wart nun noch ne Woche. Mach also 6\1 bzw 7\1 oder sogfar
8\1 wie schnell ich halt in Keto komm. Hab nun auch nen...

sorry weis ich - leida falsche Seite aktualisiert

Aber wirkt das Abfürmittel nicht nur auf den Darm wo sowieso keine kohlenhydrate verdaut werden, sondern nur Fette!!!? :gruebel:

Abfürmittel und Ladetag?

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Müsste doch eigentlich schneller einen leeren Magen machen da der Darm...

Abfürmittel und Ladetag?

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Müsste doch eigentlich schneller einen leeren Magen machen da der Darm...

bringen schon was bei mir zeigen die immer was an ist halt nicht so wichtig ob hellrosa bzw dunkellilla - halt von vielen Faktoren abhängig und nicht von intensität der Ketose. dann weis man halt...

Könntet mir noch erklären was Hit und Ga bedeuted - hab mir paar beiträge durchgelesen aber auch keinen gefunden welcher es beschriebt
Dank

Dank - aber an welchen Tagen denn - qwasi jeden tag zusätzlich zum krafttraining?

Dank - aber an welchen Tagen denn - qwasi jeden tag zusätzlich zum krafttraining?

Kann ich vor dem training auch das Intervalltraining machen ohne nachteile zu bewirken? Und kann ich zum Intervalltraining zusätzlich normales Außdauertraining machen (an trainings und/oder...