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Wäre es so kontroproduktiv wenn man am Ende noch Dips/SZ-Curls mit einbaut ?

Oder sollte ich dann lieber direkt 2er Split nehmen ?

KH ist Kreuzheben ...

MP .... Military press / Schulterdrücken ?

Moin,

Ich befinde mich gerade in einer Diät und möchte nun folgenden GK Plan umsetzen.
Diesen Plan möchte ich 3 Mal / Woche durchführe.

Kniebeuge (4*8-10)
Klimmzüge enger Griff (3*8-10)
LH...