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http://www.team-andro.com/phpBB3/chuck-norris-trainiert-taeglich-t211578-195.html

les dir die beiträge von lupus durch! ich muss sagen das ich mich weniger "ausgebrannt" fühle wenn ich die cluster...

wie viele übungen machst du pro TE?




warum varierst du nicht mit den clustern(also mal 8er, mal 5er, 3er, 1er usw..)?

@ lupus

ich meine mich zu erinnern das du 60min für das train brauchst... ich habe jetzt dein clustertrain ausprobiert, sprich haupttrain mit 3 übungen => eine übung mit 8er, eine mit 5er und...

@ lupus

was meinst du mit intervallmäßiges ziehen? ist das cluster-style?

ok jetzt hab ich es geschnallt! >) werde ab jetzt mehr autoreguliertes-instinktives vorgehen an den tag legen. als "erfahrener"...

wie sieht das ganze in der praxis mit der zielsetzung hypertrophie aus?

MO: cluster gesamtvolumen von 20-30 wdh pro übung: Kniebeuge + KZ eng + Bankdrücken

DI: leichte gewichte 3 sätze a...

seh das ganze wie animal und lupus! man muss nicht unbedingt "hart" trainieren, sondern smart! mit MV riskiert man viel eher eine verletzung zum anderen besteht die gefahr eines ZNS-burnout. mMn ist...

http://www.youtube.com/watch?v=B3R42YNP8DE&feature=related

:daumen:

das geht auch zu sehr auf den rücken. hab gehört das man mit isos eh besser aufbaut... :D

der anfang des video wird jetzt pemanent ins unterbewusstsein "gehämmert"! möge die macht des...

http://www.youtube.com/watch?v=HbS0MOD-zwE

stay hungry! :evil:

http://www.youtube.com/watch?v=nCZnz2OWKlg

:oo:

sehr schöner text! :oo:

wobei das passt besser :D

"...Wir möchten morgends aufstehen und noch vor dem Frühstück schwere Widerstände durchbrechen..."

@ HFT'er

würde mich freuen wenn ihr mir noch die paar fragen kurz beantwortet könntet bzw. eure erfahreungen einbringt...

1. wann sollte man einwöchige pausen einlegen damit sich bänder,...

ich werde das ganze mal so handhaben...

körpergewicht auf nüchternen magen morgens: ca. 79,5 kg
größe: 177cm
bauchumfang morgens: 83cm


an den kcal-defizit tagen nach IF, d.h. das...

@ roof

nicht soviel herumphilosophieren sondern einfach machen! konzentriere dich auf die bewegungsausführung und die beteiligten muskeln und dann wird das schon! :oo:

@ kleberson

:daumen:

http://www.youtube.com/watch?v=0q7hn4Dbw_s&feature=fvwrel
ich hämmere mir das hier immer wieder in mein unterbewusstsein. :oo:

http://www.derwillezurkraft.de/content/die-verantwortung-liegt-einzig-und-allein-bei-dir

mehr muss nicht gesagt werden! :D

hehe, jedenfalls besser als eiscreme, chips oder anderer zuckersch**** :professor:

;)

wenn du nur bis zum KV trainierst wirst du in der regel nur maximal leichten MK haben (so war das zumindestens bei mir) und kannst somit häufiger die muskel belasten... mit MV train kann der MK bis...

ist normal! habe auch eine woche für die gewichtungsfindung gebraucht. ab woche 2 ging es dann richtig los... :evil:

und wieder was gelernt... :oo:


hab mich falsch ausgedrückt... natürlich besteht haushaltszucker nicht aus 100% fructose!


wie viel gramm fructose ist beim refeeden erlaubt? soweit ich...

zieh dir flache schuhe an und immer schön dehnen nach dem train! geht natürlich nicht von heut auf morgen...

wie gesagt wenn du die 7 WDH bis zum KV packst, steigerst du natürlich das gewicht um...

ich mache es leicht unter 90 grad. für ass to the grass bin ich auch etwas zu unbeweglich. ich dehne meistens nach den train den beinbizeps. seit dem bin ich beweglicher geworden :oo:

wenn...

hey lupus,

du schreibst ja was von Low Carb diät...
wie soll vernünftiges train bzw. hochfrequent train richtig funzen wenn du die carbs weg lässt? mMn sind getimete carbs, sprich carbs vor und...