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Mit WKM & Whey natürlich :professor:

WKM mit 3x5

Da war ich am ironieren

Wie stark ist denn seine Freundin? :))

Edit: Bitte hör auf mich als "Oros Kumpel" zu betiteln. Ich fühle mich beleidigt.

64,7Kg :professor:

Aktuelle Kraftwerte im Satz für 5 Wdh.

KH: 130
KB: 105 (Hab da die Probleme langsam etwas im Griff)
BD: 75
MP: 42,5
LHR: 70

Du scheinst echt ein harter Hunt zu sein :professor:

Danke, wenn Animal was von jemandem gefragt wird warum er jetzt dies oder jenes macht verweist er auch immer dass er doch schon alles in den Log geschrieben hat.

Weil du anstatt einfach zwei simple Zahlen auf der Tastatur zu tippen lieber schreibst dass es irgendwo im Log zu finden ist.
Dann kann er sich 20 Seiten durchlesen nur wegen dem Scheìss, einfach...

Du wirst immer mehr zum Animal.

Solang er Klimmzüge schafft soll er sie machen.
Ich würde wohl ein Cluster einlegen d.h. 3 wdh. dann eine kurze Pause, wieder 3 Wdh. bis zu ca. 25-30 Wdh voll hast.
Wenn du keine 3 mehr schaffst,...

Dir ist schon klar, dass das nicht ohne Hilfsmittel geht?

Die TPs der Profis die du auf Videos oder in irgendwelchen Magazinen siehst zeigen nicht die Realität.
Einige Maschinen werden sicher...

Du ziehst dir Shakes mit Malto only rein?

Baaah, wofür soll das gut sein? :sorg:

10kg stange? Lol

Also wäre er nicht einmal in der Lage eine Kiste Bier zu tragen?

Was ist dein Problem mit dem Rudern?
KH und KB sind viel anspruchsvoller

Fliegende sind mMn eine unnütze Übung, das Radfahren willst wohl unbedingt drin lassen was?

Wie wärs wenn du einfach mal vernünftig mit freien Gewichten trainierst anstatt diesen Maschinen Scheíss?

Dann mach ich das mal

Training von heute Nachmittag lief so naja, hab mich bei den KB mehr drauf konzentriert die Spannung zu halten.

Kniebeugen:
100x10
100x8
100x7

Bankdrücken:

Unter 60kg auf 1,91 ist echt krass. Der muss ja halb tot aussehen.
Aber er schafft es wirklich nicht eine 20 Kg stange hochzuheben? naja


Ich würd es dann wohl in etwa so machen

Beinpresse...

Aufgewärmt wird mit leichten Gewichten, die 20 min Radfahren bringen dir nichts außer Energieverschwendung.
Mehr als eine Biceps Iso ist Schwachsinn, Klimmzüge machst ja schließlich auch noch.
...

Plan ist schlecht, in der ersten TE 4 Übungen für den Biceps, totaler Schwachsinn.

Ne ordentliche Rudervariante fehlt, Shrugs sind unnötig.
Bauchübungen kann man machen, muss aber nicht. Da würd...

Das sind 10kg pure Muskeln.
Hast alles richtig gemacht

Sieht doch schon ganz ok aus

Wielange biste dabei?
Kraftdaten?

Warum erst Cardio und dann Mukkis?

Würd es eher andersrum machen, bringt dir mehr

4er Split ohne Rücken

Gut! :sorg:

Ach und wieviel Zeit vergeht zwischen dem Shake und dem Abendessen?

Mandeln, Walnüsse