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danke für die tipps!
also hab alles soweit umgesetzt, nur dass ich hintere Schultern am Brusttag mache und vord. am Rückentag ist gewollt... genauso wie ich brust/bizeps und rücken/trizeps mache....

Danke sowas meinte ich haha
werd mich morgen mal damit befassen!



danke schön zu hören..
Klar, das ist mir bewusst, ja hab mit AD aufgehört und bin wieder auf massekurs.
muss ich sogar noch...

ja den hab ich schon gelesen, ist auf jeden fall ne sehr sehr gute richtlinie.
bin eher auf der suche nach nem prog oder einer app mit der ich gut planen und auch die kcal/nährwerte von versch....

danke dir

ich trainier jetzt wieder auf masse...
wollte davor eigtl meinen kfa noch unter 10% bringen, aber naja reicht mir so eigtl und es muss mal wieder vorwärts gehen :D

als beispiel vllt...

ok ganz verkehrt kanns ja somit nicht sein haha

Danke !

Ne keine besondere Formen,
n simplen 3er Split und zwischen 5 und 8 Wdh. mit hoher Intensität, sprich hab nie das Gewicht verringert, eher weniger Wdh. geschafft und gekämpft :D

Moin in die Runde .

Will ab Morgen wieder auf Masse gehen, hab bis jetzt nur den TP fertig gemacht, dabei ist mir folgende Frage gekommen:

Hab den TP vor ca einem jahr schonmal gemacht und...

http://up.picr.de/8945302ybw.jpg

So hier das versprochene Bild nachträglich in sitzender Posi...

Danke für euer Feedback

@CubaLibre84 Ja alles wieder gut, hab mit m Spielen vor 2 Monaten...

Ja ist das beides das Gleiche, ketogene Diät sag ich persönlich lieber, da man dann nicht gleich als der Stoffer vom Dienst abgestempelt wird :p

Danke ! :-)

Ok werd ich nachher mal nachreichen

Hey Leute !
Wollte hier mal meinen Werdegang in meiner Anabolen Diät loswerden :-)
Muss dazu sagen, dass ich von 16-19 sehr viel trainiert habe, dann allerdings auf Grund eines Handicaps nicht...

Hey Leute,

Ich dachte mir es wäre ne ganz gute Idee mal ne Sammlung von ketogenen Köstlichkeiten aufzustellen, da die meisten Leute, die mit dieser Diät anfangen wollen keinen Plan haben was sie...