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alles klar :daumen:

dachte ich mir.
Sollte ich mir große Sorgen um den Muskelverlust in den 16h machen?
Ansonsten wäre so um 4-6 uhr morgens idealer die BCAAs einzunehmen? Oder meinste sowas ist gar nicht nötig.

Mein Essensfenster sieht so aus: 12:30 - 20:30 und somit das Fastenfenster: 20:30-12:30.
Gehe eigentlich immer so gegen ~12 uhr ins Bett, wahrschneinlich bin ich dann noch nicht im Fastenzustand...

Hallo,

macht es Sinn extra BCAAs in der Fastenzeit einzunehmen? Z.B. vor dem Schlafen?

mfg

kurze hiit Einheiten von ca. 15-20mins (inklusive aufwärmen).
Also vor der ersten Mahlzeit morgens.

mfg

hm? Verstehe ich nicht so ganz.
Bitte nochmal erklären.

mfg

Noch paar ergänzende Fragen:

*Wann ist der beste Zeitpunkt für Cardio an NTT?
-Kurz bevor das Fastenfenster beendet ist? Also bei mir morgens nach dem Aufstehen und zwischen der 1. Mahlzeit....

Ok, ich probier das mal so.




Ich pack den Reis am Ende immernoch in die Pfanne, in der das Fleisch gebraten wurde.
Dazu noch ein Stück Ziebel + Tabassco. Kein Problem :p
Muss dazu sagen,...

Trainingstag:
Nach dem Training: 40g Eiweißshake, 200g Bananen,
ca.1Std später: 250g Pute, 300g Kaisergemüse, 250g Reis ungekocht,100g Heidelbeeren
ca. 3 Std später: 500g Magerquark, 100g...

Ok, ja hatte nach deiner persönlich Meinung gefragt.
Was hälst du dann von Leangains? Würde dann das 8h Fenster zuerst ausprobieren mit den 16h fasten.
Aber das Fasten an sich für die Diät ist...

Aber ist nicht der eine Peak genau der Sinn hinter der Warriordiät?
Wieviel nehmen den die Leute zu sich, die diese Diätform gemacht hatten? Alle nur ~2k Kcal?

Was würde in den 4 Stunden an NTT mit den 2,7k kcal passieren? Könnte mein Körper eine so große Menge gar nicht in der kurzen Zeit verwerten? Würde ich evtl. extra zunehmen da ich mich in dieser...

Warum findest du es zuviel für den kurzen Zeitraum? Also mit 2,7k bin ich an NTT mit -500kcal im Defizit.
Ist das Zeitfenster der Warriordiät einfach zu klein wegen der Makroverteilung?
Aber ich...

push ;-)

Habe mir das so gedacht, wenn ich die Warriordiät anfangen sollte:
Warrior Diät

Trainingstag:
Nach dem Training: 40g Eiweißshake, 200g Bananen,
ca.1Std später: 250g Pute, 300g...

Eine längere Zeit hatte ich die Metabolediät ausgeführt und in die Anabolediät hatte ich auch schon reingeschnuppert, aber konnte mich dort nicht so ganz anfreunden.

Ich präferiere zur Diätart...

Hallo,
melde mich auch wieder.

Habe jetzt gute 3 Monate aufgebaut und wollte gerne wieder ca. 1-2 Monate in die Diät.
Es gibt ja unzählige Arten von Diätarten, was könntet ihr mir empfehlen?...

Ok schade, danke, wie immer, für die Antworten.

Ok dann bau ich weiter auf.

-Hast du ein Tipp bzgl. der überschüssigen Haut am Bauch/Hüfte? Evtl. was ich nehmen sollte? Oder zusätzliche Bauchübungen?
Oder vll. jmd hier, der das gleiche Problem...

Was genau meinst du mit höher bekommen? 3,5k Kcal immernoch so niedrig um in eine erfolgreiche Diät zu gehen?

Klar muss ich das selbst entscheiden, aber was würdest du an meiner Stelle machen?...

Alles klar. Ich versuche mal 0,2kg pro Woche anzustreben, mal schaun wie es klappt.

Aber das Ziel soll aufjedenfall aufbauen sein, noch keine Diät?

mfg

Also momentan hat es sich bei 0,2-0,4kg pro Woche eingependelt.
Von April auf Mai waren es 1,4kg. Zu viel oder??
Bin bei ca. 3,5k Kcal pro Tag.

So melde mich auch wieder und krame den alten Fred hervor.

Habe seit Januar/Februar etwas zugelegt und wollte mal um eure Meinungen bitten.
Ich bin mir sehr unsicher, ob ich weiter aufbauen oder...

Ok alles klaro

Ich weiß nicht auf wen sich dein Post bezieht, aber ich mache keine AD .
Ich fahre ca. 200-300g Carbs am Tag und finde nicht unbedingt, dass das Low-Carb geschweige denn eine AD ist.

Ansonsten...

Habe jetzt mal Zeit gefunden und entschuldige mich für die verspätete Antwort.

Also:
1.
Ja ich habe mich zu 99% nach dem Plan ernährt (sogar beim Fleisch oder Gemüse gab es nur eine Toleranz...