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Danke für eure Antworten und Ratschläge.

Ich werde mein Trainingspensum jetzt auf 3 mal WKM/ Woche erhöhen. Hatte bei dem 3-er-Split ja auch eh von Anfang an ein eher "schlechteres" Gefühl.

Von...

Also Gewichte hab ich immer schön gesteigert. Hab im Sommer z.B. mit "nur" 30 KG Bankdrücken angefangen und bin jetzt bei 3 x 10 mit "50". Ja ich weiß ist immer noch nicht so viel, aber ich hab davor...

Servus Zähne,

wollte mal fragen woran ich merken kann, wann die Zeit gekommen ist meinen Trainingsplan umzustellen?

Zu meiner Person. Ich trainiere seit Sommer letzten Jahres fleissig im...

Erst einmal danke für die Antworten.

Ja ich hab mit 70 KG trainiert. Also 50 KG Gewichte + 20 KG Stange. Kniebeuge waren noch nie meine Stärke :ratlos:

Wie auch einige geraten haben, habe ich...

Hallo Zähne,

musste leider aus gesundheitlichen Gründen für 1 Monat mit meinem Training aufhören. Montag war ich dann mal wieder im Studio und hab erstmal einen Schock bekommen. Die haben dort...

Mach die auf jeden Fall im Stehen. Wenn du Angst hast wegem dem Gewicht umzufallen, dann nimm weniger Gewicht und lerne die Technik richtig.

Wenn du MP im Sitzen machst, dann verlieren viele...

Ja hab ja auch bereits geschrieben, dass ich erst einmal weiter aufbauen und im Frühjahr nächsten Jahres auf die Badehosensaison vorbereiten werde. Danach gehts dann wieder mit Aufbau weiter.

Ich...

Ist schon klar, dass ich nicht auf einen Knopf drücken kann und dann so aussehe :daumen:

Habe ja auch geschrieben, dass ich bis Frühjahr nächsten Jahres hoffe so bei 82 KG oder so zu liegen. Dass...

Jo, hab ich mir auch schon überlegt.

Am besten nehme ich wie auch empfohlen erst einmal das Hüftgold in Kauf und baue noch bis Anfang nächsten Jahres auf. Dann ab März vielleicht ne Diät, damit...

Tagchen Zähne,

ich beschäftige mich nun bereits seit einigen Wochen mit einem Gedanken und weiss leider nicht, was ich tun soll.

Das Problem ist folgendes: Ich war bis zu Anfang des Jahres...

Okay Cheffe. Dann stell ich mal wieder auf WKM zurück.

Danke für den Ratschlag :winke:

Konfuzius sprach: wer Fett verlieren will, muss weniger futtern :D

Huhu Zähne,

brauch mal eure Hilfe, da ich alleine mit meiner Frage zu keiner Lösung komme :gruebel:

Also folgendes Szenario:
Bin seit Mitte März wieder im Studio. Dort hab ich nur ne Menge...

http://de.wikipedia.org/wiki/Creatin

Viel Spaß beim Lesen :D

Dann seht es einfach als erledigt an. Hatte die Sufu vorher genutzt, aber nix gefunden.

BTW @ Meister Popper:

Was hat das denn mit der Anzahl meiner bisherigen Beiträge zu tun?

Hi Zähne,

da meine Forumssuche nicht von Erfolg gekrönt war, will ich mal einen neuen Fred erstellen.

Thema:

Die schlechtesten Filme aller Zeiten!

Also raus mit der Sprache. Was waren die...

Hier werden Sie geholfen :daumen:

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Hallo Zähne,

hab mal wieder ne Newbie-Frage.

Ab wann wird Kraft eigentlich an Hand des Körperbaus "sichtbar"?

Bsp: Ich dümpel jetzt bei BD 3 x 10 mit 50 KG rum - bin ja auch erst 2 Monate...

Ne ne...die haben da auch nen ganz normalen Freihantelbereich.

Und Russisch, türkisch, usw hörste da mal überhaupt nit ^^

Na klar haben die auch freie Gewichte - sonst wäre ich doch net da :D

Monatsbeitrag ist ziemlich hoch. Glaub 50 Euronen für 2-Jahresvertrag. Aber dafür haste dann halt auch keine 50kg Türken da...

Mahlzeit Zusammen,

ich mache jetzt seit 2 Monaten den WKM-Plan und versuche schön 2g Eiweiß/ Kg Körpergewicht täglich zu kommen.

Klappt soweit auch ganz gut. Mitterweile so gut, dass ich sogar...

Hallo Zusammen,

wollte mal wissen, ob jemand von euch im Injoy in Hagen Westfalen trainiert?

Ist zwar eher ein Fitness und Wellness-Club - so nennt man die Tempel ja heute - aber ein paar...

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Hier werden Sie geholfen :daumen:

Genau das dachte ich mir auch schon die ganze Zeit :respekt:

http://www.kaloma.de/

Versuchs mal damit.