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Hy Pete,

also wenn ich mich richtig erinnere hab ich da mein 1 RM für tiefe Kniebeugen noch nicht so genau gewusst. Das Fail bei 135 war einfach ein Konzentrationsfehler glaub ich, also Spannung...

jo des stimmt

Also falls es wen interessiert

hab mich im Netz schlau gemacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass es das ist, was wehtut --> http://de.wikipedia.org/wiki/Iliosakralgelenk

hab jetzt vorige...

Hab ich gemacht. Hab allerdings momentan zu Hause viel zu tun, arbeitsmäßig. Vlt war das zusammen mit dem Training einfach zu viel :confused:

06.05.2013

Reißen

50*5*2
60*4*2
70*3*3

Ziehen eng

Ergebnisse gibts hier ;) http://www.gewichtheben.net/sites/default/files/ergebnislisten/STEM%202013%20Ergebnissbuch.pdf

Danke .... werd eh mit Sicherheit nix gewinnen. Is nur mal so zum anschauen ;)

Diesen Samstag isses wieder so weit ;)

http://www.gewichtheben.net/node/561

19.04.2013

Reißen

40*5
50*5
55*4
60*4
65*3
70*2

Stimmt, die zweite is dann 100 kg Reißen ;)

17.04.2013

Umsetzen&Stoßen

60*3+2
60*2+3
75*2+2
75*2+2
85*2+1
85*1+2

15.04.2013

Reißen

50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2

Ziehen eng

12.10.2013

Hangreißen

45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2

Standumsetzen

Mein nächstes Ziel diesbezüglich is mal, dass ich ein paar saubere Muscleups schaffe. Dann schau ma weiter ;)

Geh bitte, de paar kilo sind glaub ich auch nimma das Problem ....

schau, die trainieren auch ihre Beine ;)
http://www.youtube.com/watch?v=fc7occeNthA
...

Ich werd jez mal probieren zwischen den GH TE's, also Di, Do und evtl am WE jeweils eine TE mit Körpergewichtsübungen einzubauen. Inspiriert von denen Typen -->...

Naja, das is eben ein Methode zu trainieren, da Umsetzen und Stoßen ja aus 2 Teilen besteht (Also z.B. 3+2 = 3 mal Umsetzen, nachm 3 Mal gleich anschließend 2 mal Stoßen ohne dass ma de Hantel...

10.04.2013

Umsetzen & Stoßen

40*5*2
60*3+2
60*2+3
75*2+2*2
85*2+1
85*1+2

das is auch nicht schlecht ;)

http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2012/10/Weightlifting-Technique-Sequence-Posters-Snatch-Clean-Jerk.jpg

He cool, probierst jez auch stoßen? .... mach Füße bissl weiter außeinander, ca. jweils an halben schritt nach vorn bzw. nach hinten und bissl weiter nach unten gehn, so dass Unter- u Oberschenkel...

08.04.2013

Reißen

40*5
50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2

05.04.2013

Hangreißen (Jede 1. Whd im Satz vom Boden weg, alle andere vom Hang, direkt unterhalb der Knie)

40*5
45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2

Umsetzen & Stoßen

40*3+3
50*3+3
60*3+2
70*3+2
70*2+3
75*2+2
75*2+2
80*2+1

wirds eh nicht. Hab ich zu Hause trainiert ;)

01.04.2013

Kurzhantel standumsetzen + standstoßen

22,5 * 2+2 * 3

Kurzhantelstandreißen

22,5 * 12 pro hand