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Wenig Zeit deshalb nur das wichtigste.

Nach längerer Beuge-Pause mal wieder gebeugt:

Kniebeugen 3x3x140kg easy

Ausführlicher wenn ich wieder mehr Zeit habe.

so long
-dtate

Heute Brust und Arme, für Schultern fehlte die Kraft

Schrägbankdrücken
6x5x80kg (easy, wäre mehr gegangen)

Brustpresse
5x10x110kg
1x120kg (so viele WH wie möglich, dann weiter mit TeilWH...

1. Kreuzheben mag ich nicht und seit ich es nicht mehr mache ist die Form auch um einiges besser. Sehe auch keine Notwendigkeit KH im Bodybuilding zu machen.

2&3: Die Übungen ändern sich in jeder...

Etwas genauer bitte :)

Ich mache generell kein normales Kreuzheben

Eintrag: Donnerstag 2/Mai/2013

Rücken schwer
Die Aufwärmsätze erspare ich euch.

Latzug enger Untergriff (Kadenz: X|1|3)
2x8x80kg

Latzug weiter Obergriff mit Streckung
1x9x50kg

Mein erster Beitrag hier auf bbszene, also Verknüpfe ich meinen Log gleich mit der Vorstellung.

Zu mir:

21 Jahre alt/jung
106kg
182cm
~5 Jahre Training (mal mehr mal weniger konsequent)
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