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Hallo liebe Eisenbieger,

nachdem ich Euch meinen aktuellen TP vorgestellt habe (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?p=3206129&posted=1#post3206129), habt mir mir einige tolle Vorschläge...

spitze :) Danke Euch, ich habe auf Basis Eures FBs ma nen neuen TP erstellt und den auch im Forum gepostet! Freue mihc auf Eure Anmerkungen :)

also, zielsetzung ist bei mir definitv die aufbesserung des optischen erscheinungsbilds. Aber ich muss echt sagen, ich mach das mittlerweile lange und dafür ist es echt ein witz! Habe aber auch...

sorry - hab die fotos vergessen ;-)

Hallo liebe pros :)

Vor einigen Jahren habe ich übermütig angefangen, wahllos zu trainieren...kein TP, Übungen kreuz & quer > einfach alles falsch gemacht!

Dann habe ich wieder bei Null...

danke!

Hüfte raus, stabiler Stand, Körperspannung, enger Griff, tief runter, Oberkörper gerade!

Bei KB immer: gesäß raus, oberkörper bleibt gerade und zwangsläufig knie nach vorne?

tausend dank für die hilfe!
vor allem die Beschreibung von mrtn123 hat sehr geholfen...ich versuche eure tipps umzusetzten & stelle dann später hoffentlich ein besseres video rein!

WICHTIG:
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alles klar - das klingt zwar sehr vernichtend, aber ich versuche eure Kritik umzusetzen!

Kniebeugen war die Ausführung ja gut, bis auf ein bissl zu langsam runter & ein bissl zu schnell wieder...

okay sorry - hatte extra nochmal auf die links hier im thread geklickt & die gingen bei mir - dachte dann, dass jeder die links öffnen kann. Tut mir leid!

Jetzt müsste es aber eigl gehen oder muss...

Servus jungs,

seit 2 jahren habe ich echt so flach trainiert, dass ich nun nach folgendem system trainiere bis ich bei KB 90 kg und bei Keuzheben 100kg erreicht habe (meine verhältnismäßigkeit war...

was heißt denn normale Ausführung?

vorg. Rudern OB --> schulterweit, arme abwinkeln (vom Rumpf ca. 45 Grad)
vorg. Rudern UG --> schulterweit, eng, arme am körper?

[QUOTE=mrtn123]

Also: Führe einen 2er durch, solange du alle 4-5 Tage problemlos Heben und Beugen kannst. /QUOTE]
Kurze Zwischenfrage: Was heißt, alle 4-5 Tage problemlos Heben und Beugen...

--> das heißt aber nicht, dass viel obst schädlich ist?


wie kurz (am besten in min) vorm training soll ich denn fructose zu mir nehmen?

danke!

mh, ja okay danke euch schon mal....wie gesagt: ich war bei KB auch schon mal bei 80 kg und bei rudern auch bei 60, aber momentan mach ich diese übungen sehr langsam und sehr sauber, wobei ich auch...

Ich habe über die SuFu leider keinen Eintrag gefunden, der mir dieses Konkurrenz-problem klärt:

Iwann habe ich mal gelesen, dass man immer so 30-40 min vorm training nen apfel oder aprikose oder...

ja, okay - ich habe am anfang viel falsch gemacht, aber trainiere seit 2 jahren eigl immer beine und rücken mit - und zwar nicht nur en passant!!!

und nun kann ich daran leider nichts mehr ändern...

okay, ich habe einen RIESEN Fehler gemacht...ich habe tw die übungen mit Stangengewicht & andere ohne Stangengewicht - tut mir total Leid: Hier nochmal die korriegierten Daten OHNE Stange (in der...

Ich wechsel ab:

1. Woche - TE1 2x & TE2 1x
2. Woche - TE1 1x & TE2 2x

Fotos habe ich gestern wieder nicht geschafft - heute wird aber auch eng, aber ich versuche sie noch durchzureichen:
...

Servus Jungs,

ich trainiere nun ernsthaft seit ca. 2 Jahren mit bodybuilding-gerechter Ernährung und allem drum und dran. Ich bin 19 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 81 kg. Ich trainiere nach...

jo, sorry. Natrülich gestalte ich den Whd-Bereich für jede Übung individuell! Kreuzheben ist bei mir immer 4-7 z.b. ;-)

Okay, ich lasse dann Curls mal raus bei TE2, da ich momentan auch keine isos...

whds sind alle so im bereich von 6-12. Immer wenn ich den TP wechsel, versuche ich auch die whds ein bissl abzuändern --> Momentan mache ich bei BD 4x8 whds - jetzt verusche ich vll 4x12 whds...

servus jungs,

ich trainiere jetzt seit 2 jahren, bin 1,80 groß wiege 81 kg und seit 1 monaten wieder in der massephase.

Vor 3 monaten 2er (ober-/unterkörper) umgestiegen. Da mir der 2er an sich...

ich wickel immer mein handtuch um die stange - geht auch klar!