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Danke:-) Werde in Zukunft, vorher das Forum durch suchen.

Wenn es kein Chat ist, warum schreibst du dann nichts zum Thema ? Und so viel hab ich auch nicht gefragt:o Nein keine Angst ich möchte später nicht studieren ich geh lieber aufen Bau malochen

Wie soll ich die Klimmzüge ausführen ?

Kann ich Dips da zu nehmen ? Und immer 3x12 ? Oder ist es sinnvoller auf8 oder 10 WDH runter zu gehen ?

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken
Klimmzüge
Rudern

Was ist mit Iso-Übungen für Trizeps und Biezeps ? Soll ich die Übung dann alle 2 Tage(mo,mi,fr)...

Hab auch schon ein Studio gefunden. Also soll ich mich erst wieder auf die Basisübungen konzentieren mit neuen Gewicht ?

Ich wollte ins Studio gehen. Aber suche nach einen Studioplan am liebsten was im Splitberech

Ich hab ja nicht mehr Gewicht :D Bankdrücken, Rudern,Kniebeugen ,Kreuzheben schaff ich umeiniges mehr. Leider fehlen mir die Mittel. Nach dem Training hab ich auch kein Pump in der Brust. Ich denke...

Vorher hab ich mit einen GKP trainiert. Den ich aber gesplittet hab, in Oberkörper und Beine. Ich hab aber nur wenig Gewicht ( 43 kg)

Mo, Mi, Fr
1. Kreuzheben 43kg...

Ich hab zu Hause ein Halbesjahr bisschen zum spaß trainiert aber dass war mehr fitness um bisschen fit zubleiben. Die Stickies habe ich mir durch gelesen.

Jap, aber ich muss zugeben da war die ein oder andere Pizza dabei und Mecces nicht zu vergessen :D

Servus,

ich suche einen Trainingsplan für mich, da ich einige Zeit nicht trainieren konnte(finger 3xfach gebrochen) und jetzt ins Studio gehe (vorher zu Hause). Zu mir 17 Jahre alt. 177cm groß und...

Wie sollten die Dips ausgeführt werden ?

Abend, ich hab eine kleine Frage, da meine untere Brust im gegenteil zu der der gesamten Brust recht schlaff ist außer es ist kalt :o:D

Kann man die untere Brust, durch ISO-Übungen, gezielt...

Statt magarine ÖL ?

Ich bin bis 16 Uhr aufen Bau, dort haben wir keine Mirkowelle usw. Was könnte ich den ändern ?

Könnte ich dazu vielleicht noch Eiweißbrot essen ? Beim Huhn benutze ich Öl zum braten bzw Magariene. Zwischen durch esse nur Obst ( Birne, Banane, Apfel). Welches Gemüse könntes du empfehlen ? Bei...

Doch, aber ich weiß nicht wie ich meinen Ernährungsplan gestalten muss.

Wie findet ihr diesen ?

06:00
Haferflocken 80g
Magermilch 250G
3 Bananen

Wirso Untergewicht, das ist normal Gewicht

Ich hab noch keinen richtigen Trainingsplan mit Übungen, da ich in ein kleines Studio gehe und noch nicht weiß was für Geräte vorhanden sind. Und der neue ist die Aufteilung, die ich mir vorgestellt...

Servus

Ich weiß nicht wie genau ich weitertrainieren soll. Ich hab mit den Beispielplan zu Hause trainiert. Nun steige ich um und möchte ein hartes Programm durchziehen. 6x die Woche ins Studio...