Suchen:

aber ich hab nicht mal nen muskelkater nach dem bizepstraining!
dips mach ich für Trizeps....

Mein Ziel: Masse steigern und eine definierte athletische Figur!!

Mein Trainingstag

Montag: Brust/ Bizeps

Reihenfolge.: 1.: Bankdrücken 2 Sätze mit 10Wiederholungen 1 Satz...

Hab jetz seit 9monaten das eiweißpullver in tupperschüsseln liegen.....denkt ihr das wird kaputt?

bei mir hats super funktioniert beim bund zu trainieren....kannst auch schön abnehmen, weils essen eh nicht schmeckt ;)

das ist doch viel zu viel oder....nur 1 tag pause in der woche?

i trainiere immer Mo.: Bizeps/Trizeps, Mi: Beine/Schultern, Freitag.: Rücken/Brust
und an jedem dieser tage bauch

Ich hab jetz seit kurzem einen 3er split gemacht, aber ich stelle mir dabei die frage ob es wirklich sinnvoll sein kann, jede muskelgruppe in der woche nur 1mal zu trainieren. Ist es wirklich genauso...

also aufladephase mach ich sicher, hab ich auch beim 1. mal schon so gemacht, und wird auch meistens empfohlen...naja ich nehm jetz anfangs 20g tälich und dann 10!
wenn mir noch jem. helfen kann,...

ich weiß dass die ganzen fragen zu creatin die etablierten user nerven, und dass es sammeltreads gibt...aber da steht ja bei jedem was anderes :(

deshalb nochmal zur einnahme...ich mach jetz...

hab creatin über ebay bestellt und zwar creapure von olimp
da steht bei herkunftsland poland

ist das bedenklich oder normal=?

Was haltet ihr vom Abfälschen!
Meistens tu ich mich sehr hart bei den letzten wiederholungen im dritten satz...und fälsche dann etwas ab...!

ist das bei scott curls und curls und auch allgemein...

ach so, dann ess ich ja mit eiweiß die Aminos schon mit...!=?
danke! ;)

wo sind denn Aminosäuren enthalten=? nur in extragemischen, oder auch in nahrung?

gut, danke euch :respekt:

schaut euch mal das Buch "Superarme" an...das steht wie man seine Maße richtig ermittelt...

ich denke dass viele hier im forum gern mal ein bischen übertreiben! *g*

naja, 2 Packungen schinken schaff i scho am Tag :uzis:

mir schmeckt magerquark einfach net so...wenn ich ihn pur ess, hab ich an richtigen Brechreiz :d_down: mit was esst ihr ihn denn?

Also...ich hab jetzt erst angefangen mich mit Ernährung zu beschäftigen, weil ich ja abnehmen möchte, und mir ist folgendes aufgefallen.:

Mein Schinken hat 19g Eiweiß und nur 3g Fett
Mein Käse ...

is doch egal, denn im endeffekt belügt man sich ja nur selbst oder?
ich zumindest machs für mich selber, weil ich ne schöne figur haben will, und net für irgend a forum!!

Für was brauch man eigtl. Aminosäuren.?(Muskelaufbau???)
Sind diese sehr wichtig?

Wieviel Protein sollte man pro tag zu sich nehmen?

ich kauf alles abwechselnd, wo mami grad einkauft...abwechslung schadet ja nicht.....wenn ich alles woanders kaufen würde, wärs ja doch ein wenig zu aufwendig*g*

was esst ihr dann für brot...wenn schon nicht vollkornbrot...lieber semmeln?

naja, so wichtig is es jetz ja auch net, gar keine KH mehr zu sich zu nehmen, weils ja eigtl auf den Kaloriendefizit...

naja...genaue uhrzeiten hab ich eigtl. nicht...

kein frühstück...(mach ich nie)
äpfel und bananen und reiswaffeln halt so zwischendurch mal
magerquark und schinken am abend...
ansonsten keine...

is halt vor allem so.:

wenn du wegen deiner freundin BB vernachlässigen würdest...deine muskeln fast gar nicht mehr vorhanden wärern, und dann die beziehung in die Brüche geht....könntest dich in...

lieber langsamer, und dabei nicht an muskelmasse verlieren!! ;)

kann denn keiner was dazu sagen??