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dankeschön. Die Übungen hab ich leider schon im Plan, hab eher an Übungen wie Planks etc gedacht, die leichter progressiv trainierbar sind :)

das hört sich doch gut an
die klassische Tiefe von Bierbänken beträgt 25cm, da hab ich dann noch genug Platz für meine (schmalen) Schultern :D

stimmt, ne Bierbank hält einiges aus... Wenn ich so überleg aufm Wasen/Wiesen hüpfen da paar Stunden lang paar 100kg Kolosse drauf rum und die Bänke halten :D
War auch mal selbst auf ner Party, da...

Welche Coreübung kann man denn gut progressiv trainieren, mit gleichzeitig einem Übertrag auf Kniebeugen, Kreuzheben, etc...?

Ich brauch mal eure Hilfe.

Ziel ist so eine Vorrichtung zu basteln
https://www.youtube.com/watch?v=KrNh3bv4--U

Das Problem ist, dass ich diese Bank habe:...

hab heut beim Armtraining klebersons Tipps umgesetzt,
KH-SB Curls auf der 35° Schrägbank und beim Trizepsdrücken mit 1 KH die Ellenbogen immer leicht hinten gehalten, war top :daumen: mit den KH-SB...

ich hab mal ein Interview mit, ich glaube Steve Reeves gesehen, da meinte er, dass die Leute damals nicht auf ein spezielles Aussehen hintrainiert haben (lange beine, schmale taille, riesen...

vielen dank!

Kleberson, empfiehlst du spezielle Bauchübungen? :)

alles klar, also kann man nix pauschales sagen, werde mal ausprobieren, wo ich das beste Muskelgefühl hab :daumen:

http://www.allthingsgym.com/back-to-the-basics-lying-triceps-extension/ hier auch :)

Ich selber machs im sitzen und geh, wenn die Hantel unten ist, mit den Ellenbogen so weit nach hinten, wie...

lässt sich anbringen :)

werde mir die Dinger in meine normale Deckenlampe einschrauben. Ist täglich an, etwa 20-120min, ich hoffe ich übertreibe damit nicht, aber andere Leute sind auch täglich in der Sonne und den gehts gut

werde mir diese lampe auch mal ordern... in den Amazon Kundenrezesionen haben einige von Sonnenbrand berichtet...heißt man wird durch das Teil auch braun?!

alles klar, dann versuch ich das mal, danke euch :daumen:

nadann wird das echt mal ein Versuch wert sein :professor:

Gilt diese Aussage aber allgemein, oder nur bei stagnation? :)

das ist auch ne gute Idee, wobei ich ehrlich bin, bei LH-Rudern leidet die Form mit zunehmendem Gewicht :D
Aber von 20-10 beim LH Rudern und 15-6 beim rest scheint n guter Ansatz zu sein :daumen:...

hmm...stimmt keine schlechte Idee, das probier ich mal :)

Für mich ist es völlig ungewohnt nach so kurzer Zeit und mit meinem Kraftwerten (100kg kh, 70kg kb, 60kg sbd) sowas zu erleben, was ich früher nie hatte, trotz viel höherer Kraftwerte, da ging eig...

Hey, hab mal ne Frage :D
Konnte länger nicht trainieren und bin jetzt wieder ganz am Anfang (körperlich, wie auch Krafttechnisch)

Als ich das Training aufnehmen konnte, hab ich hauptsächlich...

gute entscheidung :daumen:

er selber sprach von 6, wobei das sicher auch noch etwas schönreden ist.

Wenn ichs richtig verstanden hab, drückt er jetzt ja nurnoch 80-100kg....

Und das innerhalb kürzester Zeit...

Aber...

Mittwoch sind wieder Waden dran, dann probier ichs mal :daumen:
Wobei ein schwereres Gewicht dann noch mehr auf die Wirbelsäule drückt, als es eh schon tut, aber was nicht tötet, härtet ab...

Bisher hab ichs so gemacht:
Auf 9cm Block stehen, komplett runter, bis ich den Boden berühr und komplett hoch, 6-8 Reps gefolgt von 2 RP Sätzen gefolgt von einem weiteren RP Satz in dem ich die...

weil da immer gepredigt wird, dass man für Masseaufbau wenig wiederholungen machen muss :D
Aber wenn du auch kraft aufbauen willst, also dein 1RM schnell verbessern willst, spricht mMn nichts gegen...