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dachte wenn ich weniger schokolade abends esse und so 10 minuten schnell gehe anfange dass es was hilft meinen bauchumfang der angelbich schädlich sein soll zu verringern

Ich mache 1 x in der Woche Kampfsport
1 x in der Woche Qui Gong, alles nur wenn ich gut drauf bin
ich gehe 2 x am Wochenende im Monat radfahren
ausser es ist warm da jede woche 20 - 50 Km meist...