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Hallo,

seit knapp 3 Wochen habe ich Schmerzen in der Schulter. Die Schmerzen begannen nach einer Rangelei mit einem Kumpel und waren relativ stark- sie nervten beim Schlafen und bestimmten...

Sie hat keine Lust immer das zu kochen, was ich essen möchte, da sie arbeitet, d.h. nicht so viel Zeit hat und da sie nicht immer für mich etwas anderes kochen möchte als für die restlichen...

Hallo,

kennt jemand einen Text (der erklärt) oder kann mir erklären wie wichtig die jeweiligen Arminosäuren für den Muskel sind warum man unterschiedliche Mengen benötigt und welche Arminosäuren...

Hallo,

ich habe mich nun mit Pitt beschäftigt und habe mittlerweile einige Einheiten "Basic Plan" hinter mir. Ich habe meine Gewichte gefunden und bin mit dem Training insgesammt zufriedener,...

Das Buch habe ich soeben bestellt. Vielleicht ist das ja die Lösung.

Hallo,

ich trainiere jetzt mitlerweile 5 Jahre, ich bin mit 13 Jahren in so einem Gesundheitsstudio angefangen, dann habe ich nach ungefähr 3 Jahren ein kleines Studio (Rack, Bank, Langhantel,...

Moin,

haltet ihr es für sinnvol Knie- und Frontbeugen abwechselnd auszuführen, oder würde das irgendeinem Sinn des Plans widersprechen?

Moin, vielen Dank für deine Antwort, dann kann ich das ja beruhigt machen.

Moin,

ich lese grade was über Wechselduschen, zum Unterstützen der Regeneration, dann sehe ich, dass sie angeblich gefährlich sein sollen, wenn man den Oberkörper duscht... wegen dem Herz.
...

Ist wieder alles in Ordnung.

Hi,

Eier sind von der Verwertbarkeit die beste Eiweißquelle - und schmecken gut.

Hallo,

ich hab gestern mit ner Erkältung trainiert (ziemlich schweres Krafttraining), also hatte nen bisschen Kopfschmerzen, Halsschmerzen usw.. Das Training hat aber ganz gut geklappt. Jetzt hab...

Hi,
der TP ist gar nicht so schlecht, allerdings ein bisschen viel für die Arme, sprich Bi- und Trizeps. Also da reichen 3 Sätze bestimmt, musst du aber ausprobieren wie du da zurecht kommst.
Zu...

Hallo,

ich möchte mich in allen Übungen steigern:

Kniebeugen von 65 auf um 90
Kreuzheben von 100 auf 140
Bankdrücken von 60 auf um die 80

Wenn du damit das meinst, dass auf dem Bild davor abgebildet ist, dann ist es sehr gut: bis 500 kg belastbar, wie du schon gesagt hast; variable Einstellmöglichlkeiten für die Sicherheitsablagen; Für...

Du musst sehen, was dir wichtiger ist. Selbst wenn die Langhantel das doppelte kosten würde ist sie an sich immer noch besser als ne Maschine. Die Maschine ist - meiner Meinung nach - nur zur...

Ich finde, dass du für das ja eigentlich sehr ungeordnete Training erstaunlich gut aufgebaut hast. Solltest dir mal einen guten Trainingsplan zulegen und wenn du Lust hast die Ernährung optimieren.

Danke! Werd ich bei Gelegenheit mal ausleihen und angucken.

Moin,

welche Alternativen würdet ihr mir zu Fallout 3 empfehlen? Also ein Rollenspiel, das möglichst lange Spielspaß bietet und nicht unbedingt in der Zukunft spielt, eher in der Vergangenheit.
...

Für dich als Anfänger reicht auch ein weniger intensives Training.

Moin,

das Rack ist gut, also zumindest von der Form her. Perfekt für Kniebeugen, Bankdrücken usw.

nimm alte Teppichreste.

Hallo,

erstmal würde ich, wenns ein GK sein soll die Übungen etwas reduzieren:

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge

dann fehlen meiner Meinung nach allerdings noch wichtige Übungen, z.B....

Hallo,

danke erstmal für die Antworten! Fallen ja alle recht unterschiedlich aus. Aber ihr habt Recht, wenn ihr sagt, dass "Das Muskelversage" ja als solches nicht erreicht wird, und dass die...

Hallo,

habe jetzt lange zeit einen 3er Split mit Muskelversagen trainiert, möchte jetzt aber zum wkm-Plan zurück, der ja Training ohne Muskelversagen vorsieht. Meint ihr, dass durch die...