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Ich dachte beim essen fehlt mir schon was. Weill ich sehe die profies die essen noch mehr mit guten ernährung.
Und massephase bauen die 15kg sogar 25kg masse. da speilt auch was anderes daran will...

Mein ernährung und Trainingplan in off seazon:

08.00 Uhr = 3 ganzes Eier (18gram protein)
100gr Vollkornbrot (10gram Protein)
1 tasse tee(ohne zucker)
...

Hallo Dennis!

Ich wohne in Ausland Türkei. Trainiere seit 7 jahre und seit 3 jahre gehe ich Bühne. Dennis Wolf und Dennis James nahmen sind für mich sehr wichtig. Ich habe die bilder analysiert...

die deutschen sind die best. Die wissen es was bodybuilding ist.