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danke :D
aber woher weißt du das

so ich hab ziemlich sauber refeeded.
500 g nudeln
500 g kartoffeln
100 g magerquark
2 knoblauchzehen
0.3% milch daraus tzazikki gemacht oder wie man das auch schreibt
250 g basmatireis.
2x...

Ich bin völlig durcheinnander und habe 2 Fragen.
Ich hoffe, dass ihr mir weiter helfen könnt .
Ich mache zur Zeit eine MD und fahre ein Kaloriendefizit von
500 kcal am Tag.
Zu meinen Daten.
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