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Art: Beiträge; Benutzer: M@D_M@x
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Hy Pete,
also wenn ich mich richtig erinnere hab ich da mein 1 RM für tiefe Kniebeugen noch nicht so genau gewusst. Das Fail bei 135 war einfach ein Konzentrationsfehler glaub ich, also Spannung...
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Also falls es wen interessiert
hab mich im Netz schlau gemacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass es das ist, was wehtut --> http://de.wikipedia.org/wiki/Iliosakralgelenk
hab jetzt vorige...
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Hab ich gemacht. Hab allerdings momentan zu Hause viel zu tun, arbeitsmäßig. Vlt war das zusammen mit dem Training einfach zu viel :confused:
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06.05.2013
Reißen
50*5*2
60*4*2
70*3*3
Ziehen eng
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Ergebnisse gibts hier ;) http://www.gewichtheben.net/sites/default/files/ergebnislisten/STEM%202013%20Ergebnissbuch.pdf
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Danke .... werd eh mit Sicherheit nix gewinnen. Is nur mal so zum anschauen ;)
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Diesen Samstag isses wieder so weit ;)
http://www.gewichtheben.net/node/561
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19.04.2013
Reißen
40*5
50*5
55*4
60*4
65*3
70*2
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Stimmt, die zweite is dann 100 kg Reißen ;)
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17.04.2013
Umsetzen&Stoßen
60*3+2
60*2+3
75*2+2
75*2+2
85*2+1
85*1+2
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15.04.2013
Reißen
50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2
Ziehen eng
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12.10.2013
Hangreißen
45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2
Standumsetzen
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Mein nächstes Ziel diesbezüglich is mal, dass ich ein paar saubere Muscleups schaffe. Dann schau ma weiter ;)
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Geh bitte, de paar kilo sind glaub ich auch nimma das Problem ....
schau, die trainieren auch ihre Beine ;)
http://www.youtube.com/watch?v=fc7occeNthA
...
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Ich werd jez mal probieren zwischen den GH TE's, also Di, Do und evtl am WE jeweils eine TE mit Körpergewichtsübungen einzubauen. Inspiriert von denen Typen -->...
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Naja, das is eben ein Methode zu trainieren, da Umsetzen und Stoßen ja aus 2 Teilen besteht (Also z.B. 3+2 = 3 mal Umsetzen, nachm 3 Mal gleich anschließend 2 mal Stoßen ohne dass ma de Hantel...
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10.04.2013
Umsetzen & Stoßen
40*5*2
60*3+2
60*2+3
75*2+2*2
85*2+1
85*1+2
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das is auch nicht schlecht ;)
http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2012/10/Weightlifting-Technique-Sequence-Posters-Snatch-Clean-Jerk.jpg
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He cool, probierst jez auch stoßen? .... mach Füße bissl weiter außeinander, ca. jweils an halben schritt nach vorn bzw. nach hinten und bissl weiter nach unten gehn, so dass Unter- u Oberschenkel...
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08.04.2013
Reißen
40*5
50*5*2
60*4*2
65*3*2
70*2*2
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05.04.2013
Hangreißen (Jede 1. Whd im Satz vom Boden weg, alle andere vom Hang, direkt unterhalb der Knie)
40*5
45*5*2
55*4*2
60*3*2
65*2*2
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Umsetzen & Stoßen
40*3+3
50*3+3
60*3+2
70*3+2
70*2+3
75*2+2
75*2+2
80*2+1
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wirds eh nicht. Hab ich zu Hause trainiert ;)
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01.04.2013
Kurzhantel standumsetzen + standstoßen
22,5 * 2+2 * 3
Kurzhantelstandreißen
22,5 * 12 pro hand
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