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Hat der drei Toastbrote oder drei Scheiben Toast gegessen?! Das ist ja ein kleiner aber feiner Unterschied :)

gz.. selten so einen Unsinn gelesen...

wie immer, ein dünner Kerl, der einem erzählt wie man noch dünner wird :D

Cola light und Cola Zero funzen bei mir auch wunderbar.... nicht das gesündeste Zeug aber hilft beim durchhalten.

Wobei ich mir nicht sicher bin was ungesünder ist.. ne Tafel Schoki oder n Liter...

Wenn DU zwei Ladetage machst und an denen (nur mal fiktiv) jeweils 1000 K/cal über deinem Gesamtumsatz liegst, unter der Woche je Tag aber nur 500 k/cal defizit fährst, dann ist es kein Wunder, daß...

Du sollst den armen Kerl ja nicht mitessen :))

Guten Hunger, bin gespannt auf dein Endergebnis!

Ich hab diesen Samstag auch endlich wieder refeed :)

Bin derzeit im Zwei-Wochen-Zyklus und muß...

omg, ist es denn wirklich so wichtig die Umfänge von nem Einsteiger zu kennen?!?

Keine Ahnung.. bin einfach süchtig nach der scheizz Thaiboxerei :ratlos:

Wenn Du bei 12% Körperfett Deine Bauchmuskeln nicht siehst, solltest Du zusehen mal Muskeln zu bekommen :ratlos:

Naja.. kann man wohl nicht viel erwarten bei 175cm und 70 Kilo....

500 Gramm Rinderhack, 2 Eier, Gewürze vermischen und zu Burgern verarbeiten.
In der Pfanne braten.
Anschließend mit diät Ketchup und Mayo, Röstzwiebeln (aufpassen auf Tages Carbs) zwei dünnen...

gabs den Fred nicht unter anderem Namen schon im Abspeck Forum?
Was soll son doppel geposte mit anderem Nick?!

Erhoffst Du Dir hier andere Kommentare?

edit:
...

Und ich dachte es war Jesus Christus.. der konnte ja bekanntlich auf Wasser laufen, so stark war der dadurch!




(sry, glaub die AD geht langsam anne Birne^^)

Wenn ich Bock auf was süén habe und einfach gar nichts mehr geht, dann knall ich mir 250gramm Quark (nein nicht magerquark) mit 3 EL Olivenöl und ein paar Spritzern Süßstoff in den Kopf.

Oder ich...

Ich übersetzte den post meines Vorredners mal in dem Rahmen, den der Ersteller des threads wünscht:






nein!

Sauber ernähren und Aufbauen... Diäten fällt Dir, wenn Du erstmal sowas wie Muskulatur aufgebaut hast, auch viel leichter, da Du einen höheren Grundumsatz hast.

Viel Erfolg!

es geht um 3 Kilo innerhalb von 6 Wochen.. und das als Boxer... ich hole vor Kämpfen in 6 Wochen locker 7 Kilo runter allein durch entwässerung (naja gut, ich bin gut 30 Kilo schwerer als du)

Iss...

In all en Jahren die ich nun trainiere, habe ich nichteinmal ne Waage gehabt und trotzdem im Sommer gut ausgesehen... errm.. a²+b²=wampe*dünnsinn?
Einfahc mal den Kopf ausschalten und trainieren und...

so sieht das bei mir aus nach nem Satz Kniebeugen oder Schwerer Beinpresse oder Wadenheben wenn das Gerät auf der Schulter aufsetzt...

Wenn DU Nackendrücken an der Langhantel machst und die Hantel...

Nachdem Du ja schon geschrieben hast, daß Du viele jahre körperlich komplett inaktiv warst, gehe ich davon aus, daß Du bereits einmal Sport getrieben hast.
Deine Muskulatur wird sich also trotz dem...

Beste Voraussetzungen.. mit absoluter Ahnungslosigkeit ins Ungewisse.. immer rein damit in den Kopf...

Ich bin als Kampfsportler schon lange Jahre ECA fan, aber ein "bischen" Ahnung sollte man...

<es ist auch ungesund aus Plastikflachen zu trinken, mit Weichspühler zu waschen, eine Kiste aus dem Rücken zu heben, bei geschlossenem Fenster zu schlafen, zu viel Pute zu essen, mal einen zu saufen...

1) Klingt nach recht wenig gesamt Kcal
2) Tausche Mittag- mit Abendmahlzeit : Du solltest gerade Abends keine carbs zu Dir nehmen!

3) Dein Wissen über Ernährung scheint so dermaßen klein zu sein,...

erm... sag mal... was wiegst Du denn? bei dem Maß an Kalorien würde ja sogar mein Hund verhungern :ratlos:

Warum fällt keinem auf, dass, streng nach AD, eine maximale Menge von 10g KHs angegeben sind und nicht 30 Gramm, wie hier im Plan aufgeführt?

Ich bin bei über 20 Gramm / Tag nur noch schwer in die...

Wie kann man bei den Kraftdaten bei 130 Kilo KH festhängen? :ratlos: