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hast du in der Physiotherapie deine Außenrotatoren auftrainiert?

das wird wohl rumänisches kreuzheben oder kreuzheben mit gestreckten beinen gewesen sein.
Natürlich beides gute Übungen, wobei ich von gefühl rumänisches kreuzheben bevorzuge. Aber kannst du ja mal...

Hi,

also ich persönlich finde, dass Kreuzheben und Kniebeugen sehr gute Übungen sind, aber gleichzeitig ist eine wirklich gute und saubere Ausführung umso schwerer, da beide Übungen koordinativ...

JAP. du hast dir die antwort selber gegeben.
Sport ist das MIttel nummero 1 gegen Bluthochdruck. ALso hau rein Kollegas, mach Sport.
WEnn du zu viel Gewicht drauf hast, dann runter damit. Sport +...

du wirst keine muskelmasse abnehmen, nicht auf deinem niveau.
wärst du ein pro bodybuilder mit etlichen steroiden im Blut und riesigen muskelbergen - dann ja.

Mach einfach joggen nebenbei kannst...

Radsport und Krafttraining, ja klar warum denn nicht?

Du wirst weder Kraft noch Muskeln verlieren.
Ich höre aus deinem Beitrag heraus, dass es dein Ziel ist, eine schön definierte, RELATIV...

Naja Kollege, du musst gucken ob du trotz deiner Skoliose eine saubere Technik an den Tag legen kannst. So einfach ist das. Hol dir einen Trainier und lass deine Technik begutachten. Skoliose ist...

junge du hörst dich an wie ein bauer, krass dümmlich einfach. Bemühe dich doch junge besser zu schreiben.

Thema: Trainier einfach weiter

Du willst also eine gute Note erzielen in den Disziplinen Weitsprung und Hochsprung und du denkst du könntest es erreichen durch die Erhöhung deiner Sprunkraft, ist das richtig?

Naja, ich würde...

jaja du hast das recht sowat zu fragen. Aber du setzt dich mit ABSOLUT unwichtigen und unnötigen Dingen auseinander.

Jeder Mann hat eine gute Basis bezüglich der Gene um einen geilen body...

Hi,

was erhoffst du dir von dem Thread?
Wenn einer sagt, "nein, das verhältniss stimmt nicht, du musst beim kreuzheben stärker sein", dann erhöhst du also einfach so das Gewicht von kreuzheben um...

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so ist das!

Gehe davon aus, dass dein Rücken nicht gerade ist?
Dann würde ich im alltag auch drauf achten deine Schultern aktiv nach hinten zu ziehen. ÜBerall, beim arbeiten, gehen,...

Ich muss die hier wiedersprechen.
Ich persönlich trainiere sei einigen Monaten mit Besenstiel zuhause und zwar überkopfkniebeuge. Dies tue ich ausschließlich, um meine Beweglichkeit zu verbessern....

Wie du schon wahrscheinlich schon oft gehört hast, soll latziehen schädlich sein für das Schultergelenk, wenn man die Stange in den Naken zieht.
Näheres kann ich dir dazu nicht sagen, aber vom...

also wenn du dir bezüglich technik sicher bist und du es auch mehrfach abgesegnet hast, durch trainer etc, dann ist ja alles wunderbar.
Wegen deiner Kraftwerte, es ist völlig wurscht wie deine...

# mehr ist nicht hinzuzufügen.

Aber eine Sache drängt sich mir auf. Würdest du mit Fussball geld verdienen, hätte man dir die Basics des krafttrainings längst beigebracht, Kniebeugen bzw....

pedder, darf ich dich was fragen. warum erstellst du so einen Thread? was bringt es dir?
Junge, Kraftwerte sind völlig nebensächlich. Wenn deine Technik beim Kreuzheben und bankdrücken und Rudern...

mal machst du lh rudern vorgebeugt, mal machst kh rudern. Abwechslung machts.
Und immer an die Intensität denken, immer schön schwitzen
hau rein

wenn es richtig schnell gehen soll:

Dose Thunfisch aufmachen, auf den Teller damit. Anschließend Zitronensaft draufgeben um den Fisch zu desinfizieren sozusagen. Paar Zwiebeln dazuschneiden, paar...

nene habe ich schon sehr gut verstanden. werde das auch in mein "beweglichkeitssteigerungsprogramm" aufnehmen.
Eine sache bleibt festzuhalten:

Verbesserung der Beweglichkeit ist eine VERDAMMTE...

danke dir erstma für die antwort.
was sagst du denn zum Thema Muskelaufbau des Rückens und Rackdeads?
Sagen wir ein athlet trainiert ausschließlich rack - deads und er hebt niemals vom Boden weg....

Also warte mal. Wenn ich die Stange auf dem Rücken habe, kann ich bis ca. 90 grad runter gehen, hier ist mein Rücken noch gerade. Gehe ich allerdings noch weiter runter als 90 grad, rundet sich der...

Ja du hast Recht, dass ist logisch ich weiss das auch. Ich habe mich falsch ausgedrückt. Nicht der Vergleich Rack Deads - Lh Rudern ist interessant, sondern der Vergleich KReuzheben vom Boden -...

naja, ich kann auch bis in die tiefste position gehen, dann stößt mein hintern an meine Haxen, allerdings ist mein Rücken alles andere als gerade, vor allem der untere Rücken ist extrem rund. Also...

ich stimme dir da völlig zu Baschti, nur durch viele Wiederholungen kannst du deine Koordination und Beweglichkeit verbessern was Kreuzheben und Kniebeugen betrifft. Ich meinte, der Te soll nicht zu...