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Art: Beiträge; Benutzer: arma-dio
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für gewöhnlich trinke ich ca. 30 min vor dem training no-xplode und direkt vorm training noch nen espresso, wenn ich n bisschen fertig bin.
habe gestern mal nen löffel mehr von dem pülverchen...
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habe ich auch nicht gesagt. ich finde yates ansätze von HIT z.b. deutlich sinnvoller.
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ursprünglich waren autos kutschen... :D
ich finde ne "instinktive- kadenz" besser als superslow. ist dann ein weiterer faktor, auf den man sich konzentrieren muss. stört mich persönlich! yates...
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es geht eher um die zeit, nicht um die anzahl der wh. im normalfall benötigst du einen spannungsreiz von ca. 30-60 sek. um im "hypertrophie"-bereich zu bleiben, was nicht heißt, dass du darüber und...
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und das schon direkt vor dem training!
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irgendwas gutes ohne kollagenem ew?
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sonst bankdrücken rausnehmen, auf kurzhanteldrück-varianten + dips umsteigen. für mich die besseren brustübungen!
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man ist das geil! ich habe mit 85kg frontkniebeugen angefangen und habe heute 95kg gepackt, mein blast wird noch 4 wochen anhalten!
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ich ziehe durch milch ordentlich wasser!
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ich fahre mich auf kein gk-split-prinzip 100% fest.
die summe der wachstumsreize die auf die dauer gesetzt werden machen im grunde gk, oder 2er splits interessanter als ein 4er split. aber das...
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ohne richtigen trainingspartner, hole mir jmd. zur hilfe...
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sorry fürs zuspammen...
heute 2. trainingstag. also das wadenschema hat mich völlig fertig gemacht! direkt danach frontkniebeugen. ich dachte mir platzen selbst dabei die waden!
noch nie ging mir...
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so heute war der erste tag!
das ist wirklich extreme intensität, mein körper hat nach dem training angenehm gezuckt! :D
ich habe bisher mehrere varianten im netz gefunden.
habe mich an...
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ok, dann auch noch mal mein senf.
ich halte die überlegungen was die zns belastungen laut mentzer und co betrifft zu pauschal... ich als natural-trainierender kann 3-4x die woche bis zum mv...
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grüßt euch!
ich möchte keinen eigenen thread erstellen und frage direkt hier nach.
ich trainiere seit ca. 2 jahren nur hochintensiv und habe ab und zu meine version der rps (ohne zu wissen,...
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mir hat auch mal so ne 70kg ratte gesagt, dass ich doch kein kreuzheben machen sollte. "ist ungesund!"
meine antwort war, dass er seine ****** halten möchte wenn ich trainiere! :D
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"wir trainieren nur 2 mal die woche, dafür 3-4 std., ok davon reden wir 1 std. aber mindestens 2 std. sind sehr sehr intensives training..."
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habe auch während meines sport-studiums in einem studio gearbeitet. ohne lizenz arbeiten bei mcfit einige. die würden sich über n bisschen mehr qualität freuen! bezahlung ist bei mcfit allerdings ein...
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ich fasse mal für mich zusammen:
- die menschen mit fehlender bereitschaft für richtiges training. "nein, ich möchte nicht wie ein bodybuilder aussehen!" ist die pure beleidigung für jeden, der...
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kurzhanteln:
du bewegst weniger gewicht.
deine schultergelenke sind nicht dauerhaft durch eine durchgehende stange fixiert.
--> niedrigere Verletzungsgefahr!
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ich neige dazu ne "dicke" kiste zu bekommen. gefällt mir nicht. daher ersetze ich kniebeuge durch frontkniebeuge! kreuzheben geht mir nicht so sehr aufs gesäß!
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training gestern
beinstrecker 15x135, 15x120
beinbeuger 15x35, 12x25
frontkniebeuge 15x55, 10x55
wadenheben am gerät 15x80, 12x80
wadenheben stehend 17x90, 13x90
1 minute nach jedem satz...
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anus, trainierste jeden tag beim *****n! :D
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