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so nun hätte ich auch gern mal die kritik zu meiner sommerform bekommen.

bin nun 2 jahre am eisen, mein hauptfokus liegt aber auf kampfsport.

186cm, 90 kg

so bin langsam am ende meines ersten diät monats angelangt.

und eigentlich zufrieden bis jetzt.

hab gleich mal wieder nen döner gegessen

ja, also das mit den schultern ist iwie mein großes problem. hab zwar das gefühl dass sie schon ein wenig besser geworden sind, seitdem ich sie die letzten 3 monate härter rannehme, aber iwie wollen...

ist schon absichtlich ein bischen in schummelfarben, sonst würd ich ja nicht fett verlieren wollen ;)

stimmt!:D

hab zu früh auf antworten geklickt.


besser so?

hier noch eins in echt farben.
hab nur grade probleme mit dem bearbeiten,da ich grade keine maus habe.

bin gerade auf dem weg zur sommerform, ich hoffe es gelingt mir ohne viel zu verlieren.


meinungen zu schwachstellen sind erwünscht!

du hast noch als farbe milchig weiss vergessen..

a) wie hart ist dein training subjektiv?
holst du wirklich die letztmögliche wiederholung raus?
oder gibst du vorher auf weils schon brennt?

ich denke, durch motivation ist eine menge dessen zu...

bin grad mal von meinem winterspeck angekotzt. aber der sommer kommt ja erst in paar monaten, da wird wohl noch ein monat im zuge der reduktion des kfa fällig sein.

Ja

10 zeichen

1. Also ich hab auch mal recherchiert und kein rack unter 250€ gefunden.

2. Das Rack reicht aus, aber sofern ich mich richtig erinnere muss man nur ein paar euro mehr ausgeben um eins mit kabelzug...

endokrinologie ist recht komplex.

aber der gegenspieler von insulin ist eigentlich glucagon.

allerdings sind in den kohlehydratstoffwechsel soviele hormone eingebunden. igf 1, glp.
...

Tuberkulosebakterien brauchen auch 5-6 Wochen um in Kultur zu wachsen.
Die Kulturzeit hat recht wenig damit zu tun.

aber als immunsuffizienter braucht man sich kaum sorgen machen wegen einem...

solange du nur deinen postworkoutshake verzehrst mit ~60g maltodextrin oder ähnlichen, ist dieses doch recht schnell wieder aus dem blut verschwunden.
ist ja der sinn dieser recht kurze KH , dass...

also mit den obengenannten übungen komm ich alleine in 45 bis 60 min hin, und bin
auch mit partner in etwa 70 min fertig.


wenn du absolut effektiv aufbauen willst, dann musst du das boxen sein...

da ich auch boxe meine meinung:

a) bauch kannst du getrost wegglassen , insbesondere wenn du schweres kreuzheben und kniebeugen machst.das reicht für bauch.
sagt zumindest mein sixpack:winke:
...

gib die 150-200 euro mehr aus für ne langhantel und nen powerrack.

allein die übungszahl sollte dich überzeugen.

davon abgesehen dass freie übungen sowieso kaum zu schlagen sind.

aber mit...

student, aber dann 2500 € für stoff ausgeben für diesen erfolg :daumen:

nicht gerade eine reife geistesleistung, wenn man mit einiger internetrecherche dieses ergebniss auch natural hätte...

die schultern...

:respekt:

ich hab zwar noch recht heftigen muskelkater in den beinbeugern vom kreuzheben werds aber dennoch versuchen. ich denke nach dem aufwärmen wird schon gehen.

bei wkm hatte ich auch idR noch...

Ich denke ich mache Brust Beine Triceps. bleibt ja nicht viel anderes übrig.

5 Sätze a 12 10 10 8 8 Flachbank (letzter Satz bis MV)
3 Sätze a 12 10 8 schräges KH BD
3 Sätze Butterfly 14 12 10
...

ich hab gestern mal das rücken/biceps/schulterworkout von madnero gemacht und bin äusserst positiv überrascht. ich habe sogar fast richtig muskelkater in den schultern.

ich denke der 2er split ist...

@teamengelbertz

hab jetzt mal deinen 4er splitt ausprobiert.

bin aber nicht wirklich zufrieden weil iwie ist meine brust danach noch top fit.
während des trainings hat es zwar gebrannt wie die...

Am Ende geht es immer schleppender mit WKM vorwärts bis kaum.
Aber nachdem ich beim Splitt dann etwas verloren habe, komme ich dann ziemlich schnell bei WKM weiter als ich vorher war.
Deswegen bin...

hmm knapp 90 ° sinds , viel mehr werdens auch nicht.

bin anatomisch ungünstig gebaut.meine hüftpfanne sind nämlich eindeutig nicht tief genug. habe von daher einen starken bandapparat der die...