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Schluss machen.
Ein Tag heult sie das Kopfkissen voll, aber danach muss sie sich ablenken und stürzt sich ins Lernen. Ihre Prüfungen fallen somit besser aus als zuvor.
Soll kein Witz sein, hab...

Trockener kann man immer noch werden.
Für 19 Jahre schon ziemlich in Ordnung.
Jedoch stechen die Arme dann doch ziemlich heraus. Vorallem die Schultern und Bizeps. Trizeps könnte vllt noch etwas...

Weniger KH, mehr Eiweiß.
Und probier mal 4 Liter pro Tag an Wasser zu trinken, bewirkt wahre Wunder.

Naja, ich bin schon überzeugt, dass es wirkt.
Jedoch sind die Wassereinlagerung halt da. Und ich brauch erstmal Erfolgserlebnisse, dass ich nicht mehr so schwammig aussehe.

Also erstmal etwas...

Thunfisch mag ich. Fisch generell auch sehr gerne. Hab nur nie Bock mir frischen Fisch zu kaufen und den dann auch zu zubereiten. Finde das ist aufwendiger als ein Stück Pute in die Pfanne zu...

Schon mal danke für die Antwort.
Creatin lass ich auf jeden Fall erstmal weg.

Hab mir jetzt das Body Attack Extreme Whey bestellt.
Zudem hab ich meine Planung etwas umgestellt.

Werde in der...

Ich würde einfach eine Gewichtsklasse höher kämpfen und sie alle umhauen :rock:
Oder sind in der Gewichtsklasse auch welche mit deutlich weniger Gewicht als 64kg?

Hast du auch ein Alternativprogramm?
Ich denke jeden Tag Pute en masse, ist dann doch zu eintönig.
Falls du Thunfisch in eigenem Saft magst, dann streu den zB mit ein.

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