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das steht da nur so drin. stimmt das ist verwirrend. ich fass es nachher als forenpost zusammen.

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So sieht meine Ernährung für einen Tag aus. Ich esse dann eine Woche lang das gleiche, danach lass ich mir was neues einfallen. Anderes Gemüse usw.

Hallo, ich bin neu hier und auf der Suche nach Hilfe.
Kurz zu mir. Ich bin 23 Jahre alt und trainiere schon seit längerem.
Ich bin 195cm groß, wiege momentan 93kg bei einem KFA von 13%. Seit März...