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Über die Extreme Stretches gibt es ja einen link zu aufrufen, damit man Bilder davon zu sehen bekommt.

Aber ich habe in dem dortigen Forum fast alle Seiten aufgerufen von dem einen Thred und keine...

Also wenn man jetzt den Tag 1 hernimmt!

Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite
Rückentiefe

Führt man dann bei jeder einzelnen Muskelgruppe das RPT durch??
Pause nach eigenem Ermessen??