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Also der Plan ist sozusagen ein 2er Split OK/UK
Der Beintag ist immer eine Aufwärmübung,eine polymetrische Übung,eine Kraftübung sowie ein Stretch-Übung. Der Oberkörper Tag habe ich ja schon...

Ja, was mich halt stutzig macht ist dass es drei Phasen gibt. In der ersten macht man so Dinge wie Klimmzüge Position oben halten für 40sec oder so und dann die nächste Übung.
Die zweite ist halten...

Der Plan steht im Buch "Jump-Attak" von Tim Grover, bin mir nicht sicher wie das mit Urheberrecht und so aussieht, deswegen habe ich ihn erstmal nicht gepostet.:confused:

Bilder stelle ich ihn 2-3...

Hallo liebes Forum :winke:,
Ich überlege jetzt schon seit längerem auf einen Athleten-Trainingsplan umzusteigen, in diesem geht es darum grundlegende athletische Fähigkeiten wie Sprungkraft,...

Suchmaschine -> Tausende Themen
An sich fahre ich immer mit 300kcal +/- im Aufbau, damit hat es bei mir bis jetzt funktioniert.
Es gibt aber auch Leute die 500 +/- oder auch nur 100 +/- brauchen.
...

Kommt drauf an wie du ihn nutzt :professor:

Habe es extra in Anführungszeichen gesetzt, weil ich nicht genau wusste wie ich es nennen soll.
Man hätte es auch eher "necken" oder dergleichen nennen können.

Naja, leider war ich noch nie im...

Ich habe auch nicht gesagt das es etwas "außergewöhnliches" ist, aber für 21 ist es trotzdem eine sportliche/gut definierte Figur.
Normale 21 Jährige sehen sicher nicht so aus.
Ich stimme ja zu das...

Muss den anderen Recht geben, siehst zwar nicht schlecht aus aber bei deinem Trainingsstand (2-3 Jahre?!?!) ein Posing Video hochzuladen ist ein wenig übertrieben.
Trotzdem sehr gut definiert,...

Als Jugendlicher erkennt man es einfach sofort an Beharrung, Hautbild ,Proportionen usw.
Vor allem sieht man das er schon in der Adoleszenz ist.

Kein 4er Split, wird dir einfach nicht viel bringen.
Am besten GK oder 2er Split, mehr muss man nach 8 Monaten einfach nicht machen :professor:

Offtopic:
Du siehst echt aus wie ein 17en Jähriger...

Sieht doch schon echt gut aus, obwohl du eher aus siehst wie Ende 16 oder 17 :gruebel:
Arm passt zum Rest, Brust ist ein wenig schwächer. An sich aber ziemlich gutes Ergebnis.

Zum Thema: Lass den...

Hau rein und versuche diesmal bei einem Plan zu bleiben.
Ein kleiner Tipp am Rande, Kraftsteigerungen kommen mit der Zeit, am wichtigsten ist immer noch das du Muskelmasse aufbaust.

:salook:


Versuch einfach 100 Meter Sicherheitsabstand zu halten :professor:

Solltest vielleicht eher aufhören 90% des Tages in Drehtüren zu verbringen, dann hast du bestimmt auch mehr Zeit zum lernen;)

:))

Andere Frage, warum heißt dein Account "Trainingmit15"?

Welcher Druck?
In unserer Klasse haben fast alle einen Standard-Körper und keiner muss sich schämen. Die Jugendlichen die es für nötig halten unbedingt pumpen zu gehen und denken sie müssten...

Wären Fliegende auf der Schrägbank nicht effektiver/besser?

Mit BD+Dips würde man doch "fast" nur den untern sowie mittleren Bereich der Brust treffen.

Würde mich nicht so sehr auf süßes konzentrieren.
Wenn du zunehmen willst, esse am besten Fettreiche-Mahlzeiten,sind viele Kalorien obwohl du meist nur wenig essen musst.

Z.b wie schon erwähnt...

Warum geht's denn mit 20 viel schneller als mit 30?
Natürlich vom körperlichen gesehen nicht vom Aufwand gesehen,schon klar das die meisten dreißig Jährigen weniger Zeit haben als zwanzig Jährige....

Ich würde mir einfach eine robuste normale Hantelbank ohne jegliche Zusatzfunktionen holen.
Hatte auch schon eine Hantelbank mit diesen "Butterflydingern" dran, habe sie sofort abmontiert da sie...

Genau da von rede ich :D
Erwachsene die Jugendliche und Erwachsene nicht trennen sondern als gleichwertig ansehen.

Super Beispiel:daumen:

(Nicht persönlich nehmen)

So wie ich das aufgefasst habe will er sich doch immer noch recht normal ernähren?
Als was definiert du denn "gestörtes Essverhalten"?

Diäten sind für Jugendliche zwar nicht das beste, aber solange sie nicht über einen langen Zeitraum ausgeführt werden sind sie vollkommen in Ordnung. Natürlich sollte man drauf achten, dass man nicht...

Mal aufs Alter gesehen?:gruebel::kopfwand: