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nur keinen ärger! ;) danke für die vielen kommentare!

also ich geh dann trotzdem immer noch trainieren. würde mich auch mal sehr interessieren, was da das beste ist.

das problem ist, dass ich halt noch 2 mal die woche rugby training habe. auch noch ziemlich gerne laufen gehe. ab und zu gerne kicke. bin eben sportverückt. auf das rugbytraining kann ich aber unter...

danke schonnmal!
@christoph
also 2mal die woche ist mir zu wenig. ich möchte mindestens 3 mal die woche ins fitness besser wäre jedoch 4mal. ich hab im mom die zeit. ich weiß, dass ich da mit der...

darf ich mal fragen wer alles mit grundübungen trainiert? sind die wirklich so viel besser als die iso übungen?

könnte mir bitte (wenn er es schon geschrieben hat) einen tp mit vielen güs posten?...

danke! hab ichs mir doch gedacht, dass da was nicht ganz sein kann!
mfg

sind überzüge wirklich gut, wenn man die brust in die länge ziehen will? das hat mein trainer gesagt aber ich kann mich mit der übung nicht anfreunden! sollte ich überzüge machen, wenn ich eine...

ok also mach ich 30-40 wdhs. sonst noch was zu beanstanden?

danke schonmal!
mfg

ok ich warte noch! danke für die vielen antworten!

so bis jetzt hab ich immer frei schnauze trainiert. nun wollte ich mal fragen wie ihr meinen tp für die brust findet? ich mache ienen 3er splitt. könnt ihr mir da vielleicht n bisschen helfen?!

...

danke! man das ist so hart! ich werd immer fetter und fetter, obwohl ich mein essen brutal runtergeschraubt habe. naja so ein dreck da muss ich eben durch!

das leben ist halt hart ;)

so mich plagt jetzt schon seit 2 wochen ne richtig fiese erkältung (schnupfen, ohrenweh, husten, komplett KO)

langsam halte ich es aber nicht mehr aus! ich will wieder trainieren! was könnt ihr...

hut ab! so machts spaß sich mal alles durchzulesen und anzuschauen! super so!

alsi ch trainiere jetzt seit ca. 11 monaten mit einigermaßen guten ergebnissen. ich habe mienen tp in den 11 monaten jetzt 2mal komplett umhestellt. ich überlege grade wieder, ob ich zu meinem alten...

abspecken muss ich eigentlich (noch) nicht so richtig. erstmal richtig aufbauen und dann abspecken. bin derzeit bei 12% kfa und will jetzt erstmal noch 10kg draufpacken.

ich höre von vielen leuten, die wirklich einen super bauch haben, dass sie diesen nicht gesondert trainieren. denkt ihr man muss ihn nicht extra trainieren. also kreuzheben und kniebeugen...

beides!!!!!!!!!!

was haltet ihr von meinem shake nach dem training?

1.400ml fettarme milch
2.30g von diesen protein stack http://www.all-stars.de/site/s_detail.php?art_nr=1019&nid=10003
3.50g maisstärke...

wer hat denn erfahrung mit doggcrap gemacht?!?!?! ich überlege mir gerade es auszuprobieren. könnt ihr es mir empfehlen?! meine erfolge stagnieren grade. seit ich meinen 4er splitt mache, hat sich...

WOW! sieht echt super aus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

so jetzt hab ich mal ein bild von meinem rücken gemacht. bin jetzt bei ca. 10 monate training.

bei mir ists auch so. mit meinem 3ersplitt sind die arme deutlich besser gewachsen als mit meinem neuen 4er splitt. keine ahnung woran das liegt. ich mache immer 3 übungen für den trizpes und den...

hab das problem leider auch! viel wieg ich auch nicht. 77kg bei 1,80m. und so n tier bin ich auch nicht. 12%kfa. also mhhhhhhhhhhh. denke das liegt hauptsächlich an der genetik! ich schwitz schon im...

also für 2 jahre find ich das auch nicht soooooooo toll! aber schlecht auch nicht. "wäre sicher mehr drin gewesen" (oh wie hasse ich diesen spruch) aber es stimmt leider. wünsch dir viel erfolg und...

also ist ausbrennen bei masse n mist?

danke für die hilfe!