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Ja eben, so mach ichs :) wieso sagt ihr dann 3-4g eiweiß?

Ja Feedback ? Was ändern was ist gut? Ihr kommentiert nur immer unnötige Konterkommentare

74kg, 176cm, 16 Jahre

Ich bin bei 2g eiweiß, 1g fett und 7g Kohlenhydrate? :D

ich bin natural boy ;) also nochmal extra für mich danke

Hallo Leute,
In diesem Thread möchte ich erfahren, mit welcher Makroverteilung man am besten Muskeln aufbaut, auch wenn es individuell ist.
Ich habe das erste Jahr mit 1,6g / kkg eiweiß trainiert,...

So ist es, bzw nicht Profi, er will mich in der ersten Mannschaft von Unterneukirchen sehen. Kreisklasse. Hält sich in Grenzen, aber das ist wirklich sein Traum. Unmöglich dagegen anzukämpfen.
...

Sie hat Angst vor Streit mit meinem Vater, hält sich raus

In der untersten Liga :D wie gesagt, KB mehr und MUSS!

so ist es, ich sage ihm sogar dass Bodybuilding mein Traum ist etc, er wird darauf immer ein bisschen abweisend und kontert: Viel zu schade für ein solches Fußballtalent, hör auf!! Sonst gehst gar...

Wenigstens versteht ihr mich. Neeee das sind keines Weges Umstände!!
Mein Vater ist halt Trainer von der A B Und C Jugend, redet nur von Fußball, fährt auf alle Spiele von jeder Jugwnd etc...meine...

P.S. Mein Vater hat schonmal jmd zusammengeschlagen bis er nicht mehr aufstehen konnte

Außerdem hab ich Brüder die sind 5-10 Jahre älter und wenn mein Vater durchdreht heulen sogar die...krank...

Jaa das geht nicht dann schreit er mich zusammen bis ich weine ._.

Und ich dich

Hallo Leute,
Nun mal ein ganz anderes Thema, hoffe auf volle Unterstützung und Ratschläge, danke euch !
Ich bin 16, mache Fortschritte nach nun 1 guten Jahr Training. Ich ernähre mich professionel...

Seit 1,4 Jahre, bin nun 16
KB: 80kg 3x8
BD: 66kg 3x8
KH: nur dreimal gemacht 75kg 3x8
LH Rudern parallel: 45kg 3×8-10

Stimmt:( aber dass er Muskeln hat sieht man ja und kann man nicht leugnen. Jedoch, was soll ich jetzt machen?

Chillt doch mal :o für mich ist es sowieso besser noch einen 2er Split zu machen, da ich erst fortgeschritten bin. Erklärt mir wieso dieser Typ lächerlich ist und schreibt nich: hahahahaha bin hier...

Jap aber jetzt hab ich nen 2er also was passt nicht?
Ernährungsberater....
Patrick Reiser :D

Kreuzheben hat aber keinen platz mehr...

Hallo Leute,
Mein Trainingsplan nach UK OK Schema sieht wie folgt aus, bitte alles so gut wie möglich ansprechen. Denn ich bin 16, und ich habe ihn selber designet. Kraftwerke: BD 65kg 3×8 KB 80kg...

der Muskel gewöhnt sich doch an die Reize und mit neuen Übungen kann man den Muskelneu herausfordern oder nicht?

Maximalkraft?
Und wieso nicht zwei oder drei oberkörper tage? Bin eh mit einem zufrieden aber es hieß: der Körper gewöhne sich daran

Oke wieso?
Und wie lange den gleichen plan machen?

16 Jahre
Kniebeugen 3x8 80kg
Bankdrücken 65kg 3x8
KH 3x10 75kg