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Kann dazu nix sagen,
früher hatte ich mir mal Testoplex/Powerman Eiweiß gekauft (fand ich nicht so toll) und hatte danach en Blähbauch wie ne Rumkugel, keine Ahnung wieso.:gruebel:

Kauf mir...

Ich werfe mal 2g EW/pro KG in den Raum, wer bietet mehr. :D


@Peter Checkowsky
Hmm, weiß auch nicht. Hab hier zu hause grad Magerquark von 3 verschiedenen Läden rumstehen und die sind alle...

Das Geschmacksneutrale sojaisolat aus egay (2.5KG a 14euro).
Hat den Vorteil kann man dann ja selbst mit Kaba, Malto oder so anreichern wie man will.
Wenn du was sehr gut lösliches haben willst: ...

10% Fett (Magerstufe); 20% (Halbfettstufe); 40% (Fettstufe).
Weiß auch nicht, hat sich bei mir so eingebürgert nur die 20 & 40% als Speisequark zu bezeichnen :zunge: , jedenfalls sind teurer als der...

An die Ad/Abduktorenmaschine gehen ist auch nicht soo falsch, falls du keine KB machen willst kannste Beinpresse; ev. auch Beincurl/strecker.

Als kcal/fettlieferant sind Nüsse auch gut, Quark würd ich eher nur als eiweißquelle sehen. Glaube Magerquark hat auch mehr eiweiß als Speisequark (bin aber nicht sicher), sicher weiß ich nur das bei...

Verdünnt den Quark doch einfach mit Milch, tue was Marmelade rein und dann schmeckts fast wie Joghurt oder so.

Arme an nem seperaten Tag trainieren kann man schon machen, aber nicht soviel Sätze/ISOs dann. Beschränkt dich besser auf Grundübungen + mach 2 Armisos dazu und gut ist.
Btw. wieso machst du gar...

[x] In meinem Fall: Überbeanspruchung der Leiste durch zuviel Sex. :professor:
[x] In Hiroshiges Fall: Seine Leiste ist aufgrund zuwenig Sex, gar keine Belastung gewöhnt und vor schwerem...

Eigentlich nicht, es sei denn du hast auch eine weiche Leiste, nur wer weiß das schon so genau? Das ich eine weiche Leiste habe wußte ich bis vor 1Woche nichtmal. #spank
Spätestens wenn aber die...

Mein TP sah vorher so aus:

TE1
Bankdrücken
Nackendrücken (stehend)
Klimmzüge UG
T-Bar Rudern

TE2
LB Kniebeugen

Mittlerweile habe ich schon einige Krankenhäuser kontaktiert; alle verneinen die OP der weichen Leiste.
Es bleibt mir daher ohnehin nix anderes übrig als mit angezogener Handbremse zu trainieren....

Den Eindruck hab ich mittlerweile irgendwo auch. :zunge: :D

@Drizzt62
Hab ne Vorstufe (weiche Leiste/Sportlerleiste) und will um jeden Fall vermeiden das es direkt im ersten Trainingsjahr in einen Bruch übergeht. :motz:


Gilt das auch für Klimmzüge? ...

Joa, welche Übungen sind eigentlich bekannt dafür das sie die Leiste stark belasten?
Pressatmung vermeide ich bei allen Übungen mittlerweile - was kann man sonst noch tuen?

Belasten eigentlich...

Glaub ich dir das der Bruch vielleicht irgendwann kommen mag, aber mir ist später als früher lieber.
Denn es ist ja nicht so das ich 20 bin und wenn man da ein halbes Jahr ausfällt hat man immer...

Herzlichen Dank für die Info, komme selbst aus dem RheinSieg Kreis und nachdem Troisdorf so en OP Verfahren mit urig langen Ausfallzeiten daherkam wollte ich nächste Woche eigentlich in die offene...

Danke für die Info. :-)
Das es sich bei meiner Bruchvorstufe um einen kleinen Riß handelt hatte ich auch falsch widergegeben. Bei mir ist anscheinend noch kein Riß, sondern am äußeren Leistenring...

Na ja, sehe ich teilweise was skeptischer.
2007 hatte ich meine Knie-OP und angeblich könnte ich "bald" #spank mein früheren Sport (Motocross) wieder ausüben. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich mir noch...

Das Risiko bei ner Leisten OP besteht 1:10 chronische Leistenschmerzen im Anschluß zu kriegen. Chronische Schmerzen sind bei der SandwichOP (TEP) am seltensten + man ist wohl schnell fit, dafür ist...

Werds ev. erstmal versuchen mit einschränken. Hier im forum sind schließlich welche die selbst nach OP einen Wiederholungsbruch hatten. :sorg: So wenn ich auch so ein Pechvogel wäre und gar wie...

Das sind diese KB´s, solange man noch nicht allzu viel Gewicht bewegt kann man das machen - so ab 100KG+ wirds mit dem Handling eventuell sonst problematisch. Bei Hackenschmitt KB´s haste die Hantel...

Weiß ja nicht wieviel du beugst, weil sonst könntest du u.U. auch Lumberjack-Kniebeugen machen denn dafür brauchste erstmal keine Ablage.

Soweit mir gesagt wurde, wird Shouldice eher bei jüngeren Patienten gemacht und in meinem Alter meist per Netz ??
Die Frage die sich mir jedoch stellt, was ist wenn ich die Leiste erstmal schone und...

Er meint Bankdrücken im Parallelgriff, kann man mit ner CB o. neutral Grip LH machen oder halt alternativ mit Kurzhanteln (=die man parallel führt=Hammergriff). Ist ne GÜ wie auch normalles BD, nur...