Weil der magen leer ist und du wenig energie aus dem ziehst was du am vortag gegessen hast...sprich:der körper holt sich energie aus seinen reserven..ob das gut oder schlecht ist darüber kann man...
Und wie siehts mit intervalltraining an cardios aus (alle 2 tage 30 minuten)?das müsste den vorgang beschleunigen können..mit entsprechend ketogener ernährung..oder sehe ich das falsch?..
najjaaa...ist nen bissl zu viel eiweiß..160 g dürften doch reichen...stattdessen mehr fett essen um zu kompensieren..haste multitabs??wenn ne bissl mehr obst mit einbauen..der saft wird nicht viel...
und blumenkohl^^...
achte aber nicht auf die dàmliche zubereitungsempfehlung..einfach 1,5 liter im wasserkocher aufkochen und das grünzeug höchstens 6 min drin lassen..sonst wird das zeug zu weich...
leinsamen?!..falls es dir schmecken sollte..kommt mir jetzt nicht an mit "geschrotet/ungeschrotet"..das kannste auch in nen 40er quark mischen und hast proteine...
1. dein bedarf wird wahrscheinlich bei 3000 - 3500 kcal liegen..glaube den rechnern nicht..das sind bei dir 2500-2800 kcal in der diät.
2.lass den "diätshake" weg
3.proteinreich und fettREICH am...
welcher kfa ist denn dein ziel?wenn es mit ner normalen diät machbar ist kannst du das zeug doch sein lassen.schön zu sehen dass die leute hier helfen aber hast du das wirklich nötig?