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Ja bei isos kann sowas sin machen z.b. hintere schulter vom boden mach ich das auch so, bau vorspannung auf und dann wenn der kontakt da ist hebe ich die hantel minimal an, dann hab ich die hintere...

Leicht zb 70% an Gewicht nehmen und dieselben wh absolvieren, die pausen zwischen den wiederholungen dann kleiner halten um die intensität trotzdem hoch zu halten.

Oder selbe gewicht und zb...

Habe leider keine beincurlmaschine im gym und ich konnte mit kh und ghr ein guten beuger aufbauen.

Karsten warum hälst du von der übung nix, ist eine längskontraktion, pumpt brutal, lässt sich...

Äääh.... pokemon go?!?!?! :D

Bei 6 mal die woche wirst du um eine schwer/leicht periodisierung in der woche nicht drum rum kommen. 6tage vollgas pittforce nogo! Tu dir ein gefallen und mach wenigstens 4 tage training die woche,...