Suchen:

du heulst übelst rum alter^^
was für eier? du weinst in nem BB-Forum :P

Mal ne Frage? Wie alt bist du überhaupt??

Wenn ich 10kg abnehme vielleicht, weil ich dann auch Muskelmasse abnehme^^
was ch erreicht habe, sieht nicht nach nichts aus!

Ja, bin ich bereit...

@studio ch,
sind alle so auf 4-6

mit dem Plan abnehmen, insgesamt in Form bleiben
Ich weiss ja nicht was du für ansrpüche hast, aber nach nichts sieht es definitiv nicht aus.

@Liftbig
hahahaha was?
hör auf rumzuheulen, weil ich mich nicht täglich in irgendwelchen Foren über Sport austausche und daher nicht die daten kenne^^

ok danke, dann zügel ich meine Ausdrucksweise :p

Kniebeugen: 90kg

KB = Kurzhantelbankdrücken?

kb auf sone Kinder*****, sag einfach was du meinst

bin 1,80 gross und wiege 82 kilo, kfa kp nicht besonders niedrig

Kraftdaten:
BD: 90kg
KB: 36 pro Seite
Lat ziehen: 80kg
Rudern am Seil:...

für weitere Tips LOL

Wovon laberst du dann?

@ Studio ch
hä? du weisst doch nichts von mir und empfiehlst mir kein Lowcarb zu machen?
Habe durch einen Monat LowCarb 2,8 Kilo abgenommen und seit dem ist trotz Massephase mein Stoffwechsel...

Alles von Rage against the machine und Dope D.O.D.

& DarkAbyss über mir kann ich nur zustimmen!

:benchpress::benchpress::benchpress:

Ich musste grad lachen... was für ein Knecht beschwert sich denn deswegen? :D
Ich glaube nicht, andererseits ist es auch nicht zuviel verlangt, bei viel Sport auch oft zu duschen

Der Kollege von dem ich den Plan habe ist Fitnesstrainer... Ich habe mir nur hilfreiche Ergänzungen gewünscht und das allgemeine Unverstädniss habe ich jetzt wahrgenommen, werde ihn drauf anquatschen...

Heisse Trainerin, der man nicht sagen will, dass man beim Training keine Zeit für schlechten Flirt hat... weil sie heiss ist!! :kopfwand:

Ok... Danke erstmal für die nettgemeinten Tipps
- überzeugend fand ich davon trotzdem nichts...

Vielleicht kann ja jemand einen guten Fatburner empfehlen, den ich zusätzlich zu meinem LowCarbplan...

5er-Pyramiede ist:
1 Satz bis zur Erschöpfung mit 60% des Arbeitsgewichtes
1 "" 80 % des Arbeitsgewichtes
1 "" Arbeitsgewicht
1 "" 80 % des Arbeitsgewichtes
1 "" 60 % des Arbeitsgewichtes

Zu...

Hallo calmmind,

wirst hier sicher fündig ;)

welcome

Respekt!
Das Vorher Nacher Bild lässt sich leider nicht öffnen aber deine Leistung ist trotzdem höchst beeindruckend.
Den ersten Schritt haste bereits getan - Abzunehmen (Runterhungern...)
Befass...

Die Fotos sind *******e...
Für angemessene "Bewertungen" und Meinungen stell dich in normales Licht, und fake das nicht auf Pump unter Klobeleuchtung und 20 schnapschüssen bis eins krass wirkt.
...

Hey Leute,
ein Kollege hat mir "angeblich" den besten Trainings und Ernährungsplan zum Abnehmen erstellt:

Trainingsplan: 5er-Split

T1: Schulter Nacken
- Langhantelziehen (5er Pyramiede)
...

Hey Tim!
Konnte damit endlich was anfangen, danke man.
Hab das mal subkutanes Fett mal gegooglet und dagegen soll HIIT-Training helfen.
Fange damit schonmal an, und nach 2 Wochen Massetraining...

16 Jahre??!
Verschenk nicht deine Jugend! Ausserhalb des Gyms passiert auch noch was ;)

drücke mittlerweile 90kg 3x in sauberer Ausführung