Suchen:

naja, eigentlich sind das zwei unterschiedliche Übungen du machst Überkopfdrücken und Roman Frontdrücken.

Wow, Respekt an euch beiden, tolle Leistung :daumen:

Vielleicht dann hast du keine Schmerzen, da du weniger Gewicht für Schulterdrücken brauchen wirst. Die Zweite Möglichkeit wäre Schulterdrücken mit Schrägbank und Seitenheben ersetzen, vielleicht die...

Kannst du versuchen mit Seitenheben und danach Schulterdrücken, oder zweite Möglichkeit wäre Schrägbankdrücken 45 Grad und danach Seitenheben.

Hast du schon rudern mit deiner Hexbar ausprobiert? Sieht auf jeden Fall cool aus.
https://www.youtube.com/watch?v=KEuAzVwVDOg

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 6x
62,5kg 10x
57,5kg 10x
52,5kg 15x


Bankdrücken

stark :-) zweifaches KG zu heben ist schon nicht schlecht.

Kreuzheben

70kg 8x
80kg 3x
90kg 3x
102,5kg 8x
92,5kg 10x
82,5kg 12x

Mich würde interessieren wo Ihr sieht, dass der Rücken beim Kreuzheben rund ist. Ich meine jetzt die letzte Video.

Versuche breiter zu stehen, dann kannst du automatisch nicht so tief gehen. Auch würde ich versuchen die Ellbogen unter die Stange zu bringen. Bei einatmen solltest du Bauch zusammen pressen, ich...

Kreuzheben

70kg 8x
80kg 4x
90kg 1x
95kg 8x
90kg 8x
82,5kg 10x

Habe ich nicht gemacht. Die Fußfehlstellung ist bei Laufen bestimmt nicht optimal, obwohl ich früher keine Probleme hatte. Das hat angefangen als ich flache Schuhe gekauft habe. Die Achillessehnen...

Danke. Nach paar Tagen geht das weg.
Am Sonntag wollte ich Cardio machen. Problem habe ich schon seit Jahren, dass sich die Sehnen sehr schnell bei Laufen entzünden. Komisch, aber beim Beintraining...

Push
Kniebeugen
Bankdrücken
Ausfalschritte
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge

26.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 3x
67,5kg 8x
62,5kg 8x
57,5kg x 15x

24.08.2015


Kreuzheben

50kg 10x
70kg 8x
80kg 4x
90kg 10x
82.5kg 10x

22.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 8x
62,5kg 10x
57,5kg 10x
52,5kg x 16x

Auf der ersten Seite steht schon ein Plan da.

Ich habe eine Nummer kleiner als meine Laufschuhe (Nike) bestellt.

20.08.2015


Kreuzheben

50kg 10x
70kg 6x
82.5kg 12x
75kg 12x
70kg 15x

Also die Gewichtreduzierung war schon gewollt.:-) Fange quasi neuen Zyklus an.

Seit paar Tagen besitze ich die Panther Schuhe. Die Verarbeitung ist sehr gut, die Sohle ist sehr hart und die Schuhe sind ziemlich schwer. Ich habe nur einmal gebeugt in diesen Schuhen und muss...

18.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 3x
57,5kg 12x
52,5kg 12x
50kg x 18x

Ich habe mir ein Video über Schulter Training angeschaut und da hatte er paar Sachen erzählt, die Anfängern verwirren können. Zum Beispiel sagte er, dass man als Anfänger erste 2 Jahre vor allem mit...

Ok, dann lasse es mit Cluster sein. Werde ich klassisch weiter machen. Danke für den Tipp.