Suchen:

Du meinst wahrscheinlich die richtige Übung, drückst es aber falsch aus. Nicht stehendes Rudern, das wäre nämlich das sogenannte "aufrechte Rudern" oder auch "Schöpfen" genannt. Was im WKM-Plan...

Die Aufteilung als solches ist sehr gut, einzig die Übungsaufteilung ist etwas unausgewogen.

TE1:
Kniebeuge
Beinpresse
Beincurler
Beinstrecker
Waden

TE2:

Ich würde dir eher was die Reihenfolge der Tage angeht und was die Aufteilung angeht einen PL 3er empfehlen, nur halt dann mit mehr WDH für HT.


Tag1:
Beine + Bizeps + Bauch

Tag2:
Brust +...

Hallo,

da das neue Jahr anrückt habe ich mir gedacht, dass cih nochmal etwas für meine Kraft mache und deshalb auf K3K-Art trainieren will.

Folgenden Plan habe ich mir erdacht, nun möchte ich...

Hi, ich habe mir nach meinem GVT einen neuen Trainingsplan überlegt. Ich will es mal mit 4mal die Woche versuchen.
Jeder Muskel wird 2 mal die Woche direkt trainiert aber von meiner urspürnglichen...

Eine Druckübung ist für eine Übung bei das gewicht von Körper weggedrückt! wird (jedenfalls was Oberkörper angeht).
Wo wird beim Rudern aufrecht das Gewicht gedrückt?
Allein die Bezeichnung Rudern...

Das kannst du mir aber jetzt mal erklären? Quellen?

Ich bin zwar meiner Meinung nach, trotz 2 Jahren Training, immer noch ein Anfänger, aber ich kann dir nur zustimmen.
Ich trainiere seit ungefähr einem Jahr schon nach einem Gk im "WKM-Stil" und...

Wer sagt denn, dass man beim Sumo heben aus den Beinen heben muss?
Ich hebe dort auch noch sehr stark aus dem Rücken. Manche haben halt nicht ideale Proportionen für das klassiche Heben (z.B. zu...

Ich nehm mir mal die Zeit und beantworte deine Fragen.

1: Ich wiege zur Zeit 71kg, Bankdrückmax dürfte nach dem Zyklus was über 80kg sein, ist immer noch wenig aber Bankdrücken liegt mir halt...

Mit KH ist Kreuzheben gemeint.

Insgesamt sind zuviele Isos in deinem Plan und zu wenig Grundübungen.
Die Aufteilung Brust/Trizeps/Schulter und Rücken/Bizeps/Beine ist schlehct gewählt
Beine bald...

Für alle die schreien, dass es mehr als 33cm sein.
Er hat geschrieben, dass es UNANGESPANNT 33cm seien, nicht angespannt.

Ich trainiere zwar keine 10 Jahre, aber denoch frag ich mich folgendes:
Hast du nicht Zeit für ein Training einmal die Woche? Du könntest dann doch zum Beispiel einen HIT-GK-Plan machen.
Ich glaube...

eine Gewaltige Leistung, Klimmzüge im Untergriff?

Wie sieht dein Trainingsplan aus? Wielange hast du dafür trainiert?


Ich selber steck momentan bei Dips bei 70kg + 32,5kg 3* fest
aber kommt...

Ich weiß, diese Muskeln sind auch bei mir stark, nur du sagst es ja im folgenden selbst



Ich setze mich ja keine bisschen nach unten beim Sumoheben, und genau das versuche ich momentan...

Du hast recht damit, dass ich das gleiche Problem habe wie dein TP, konventionell hab ich auch immer mit einem Buckel gehoben.
Gut, ich habe sehr lange Beine, selbst beim Sumoheben stören die noch...

kann ich bestätigen (soweit ich das bei meinem Trainingsgewicht machen kann)
Ich stehe auch Sumo aber muss mich, dank meiner langen Beine, sehr weit vorbeugen, so dass die hauptbelastung immer noch...

ich mache immer die erste Variante, also Gewichtheberstil, gut hab auch noch nie mehr als 70kg beim Frontbeugen gemacht.
Bei mir klappt die erste Variante aber am besten, bei der 2ten Wackelt das...

also, so wie ich HIT kenne, trainiert man nur mit 1 Satz
die frage, wielange man pause machen sollte zwischen den Sätzen erübrigt sich also (nur Aufwärmsätze werden ja auch gemacht, aber es sollte...

wenn du sagst "stange zwischen den Beinen" meinst du wahrscheinlich Sumoheben
rumänisches Heben ist mit wenig Beineinsatz und weit in die Vorneige (oder wie man das nennen will)

beim sumo werden...

hier der link

vom Prinzip ist tägliches Schaffen auf dem Bauch auch tägliches Training
allerdings ohne Proggression sonst hätten wir ja hier bald nur noch Mister Olympias vom Bau :D

Das Prinzip dahinter ist...

ich wette, dass du mehr liegestützen schaffst, als klimmzüge
also da nicht die gleichen wdhs machen

ansonsten passt das eigentlich soweit
bei Kniebeugen kannst du versuchen in Richtung Pistols...

lies die stickies

ALLE!!!!
dann wirste schon alles finden was du brauchst

ok dann werde ich mal mv beim Kniebeugen austesten

aber bis auf Kreuzheben und Bauchpressen habe ich die gleichen Übungen bzws Übungen die die gleichen Muskeln beanspruchen (und Grundübungen sind)...