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Wunder schön ! :daumen:

Das ist eindeutung zu wenig. Du isst das letze mal gegen Mittag und abends nichts mehr? Ein Eiweißshake ersetzt keine Mahlzeit >)
Lies dich doch mal im Ernährungsbereich ein.


lg

38 Euronen all inclusive + Getränke flat

Ich finde du siehst in der "Massephase" mit 89 Kg definitiv am bessten aus.
Behalte diese Form doch mal dauerhaft^^. :zunge:

Hautrisse sehen doch geil aus :rock:

Sieht sehr gut aus für das Alter. :respekt:
Hast du mal ein paar aktuelle Umfänge und Kraftdaten? Und wie sieht es mit der Ernährung aus?

Ja das meinte ich :D

Ich hab mir die Sendung einmal angeschaunt und war sehr amüsiert.:D
Hab bisher kaum was schlechteres gesehn, allein das die besagten "bully´s" meisten noch einige 1000 EU gewinnen. Ist sowie so...

Sieht doch alles ganz ordentlich aus. Schulter/Brust gefallen mir besonders gut.
Kraftdaten sind auch gut.

Weiter so :benchpress:

War nur eine Frage der Zeit bis so eine Antwort kommt :D

Hast du nochmal Umfänge und Kraftdaten?

Der Plan ist so okay, aber du musst für dich selbst gucken was dein Körper am bessten anspricht. Und nicht vergessen auch mal mit Übungen/Regzeit etc. varrieren ;)
Musst einfach mal Sachen...

Vom Volumen ist es so Ok. Wie lange trainierst du denn schon?

Jeden Tag ist zu viel. Der Muskel wächst in der Regenerationsphase.
Bei einigen bzw bei den meisten reichen Kniebeugen und Kreuzheben aus, wenn du noch umbedingt den Bauch Iso trainieren willst dann...

"Jo, gegen Klimmzüge, Bankdrücken und Frontdrücken nichts einzuwenden, aber kein Bock mir mit Rudern und Kreuzheben die Wirbelsäule kaputt zu machen da ich damit sowieso schon Probleme habe"

Seit...

Trainierst du denn "nur" mit Isos? Zeig doch mal dein Plan, dann kann man ja mal gucken was du vllt verbessern kannst.

Da du in deinem Trainingsplan Übungen wie Kniebeugen/Rudern/Military Press hast würd ich dir aufjedenfall zu einer LH Hantel raten. Außerdem bekommst du so mehr abwechselung rein, da nur mit KH zu...

Mal Spaß beiseite, meinst du nicht das das ein "bisschen" viel ist?
Für die Brust allein sind das ja 21 Sätze...., das ist viel zu viel was du dir da vorgenommen hast:nono:

Krasse S.chei.ße das nenn ich mal ein HardcorePlan :rock:

...

Das gleiche ist bei mir der Fall..., bin seit einiger zeit schon am rumprobieren aber irrgendwie klappt das auch nicht so wirklich :gruebel:

Mit vorg. Seitheben trainierst du mehr die hintere Schulter, mit aufrechten Seitheben mittlere Schulter;-) .

15 Jährige Kinder die sich Lautstark erzählen wie voll sie am Wochenende waren.

vorg. Seitheben

"du lappen ich bin dünn ich hab nur noch ne mm dicke schicht speck an der unteren brust die ich so net weg kriege"


Sicher das die 1mm Schicht nicht die Haut ist? :gruebel:

Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern, Shruggs