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hab mal gehört,dass dein gehirn trotz süßstoff insulin ausschüttet. auf grund des süßen geschmacks denkt es,dass es zucker sei. da kein zucker da ist den dein körper abbauen kann, wird er mit...

ok danke soweit. ging mir eigentlich nur darum dass ich vermehrt magnesium zu mir nehme da ich zur zeit täglich 5km jogge. keine lust auf krämpfe :P

obst und gemüse esse ich ja zusätzlich ;) treibe im mom sehr viel sport um ein paar kilo zu verlieren. daher esse ich abends ja nicht mehr viel und versuche zusätzlich ein paar vitamine und...

Hallo,

hab mal ne frage: ist es schlimm wenn man in einem halben liter wasser, 2 verschiedene sorten von nahrungsergänzungsmittel auflöst? zb. mulitivitamin und magnesium vermischt? in den...

Hi,

welche art von sport machst du denn überhaupt?nach dem training würde ich schon etwas essen um deine speicher wieder aufzufüllen. jetzt kommt es noch drauf an wieviele wiederholungen du...

Danke für die antworten. Also meinen quark mach ich dann nur nach dem training mit ner banane.
ist es ratsam zusätzlich creatin zu nehmen und wieviele kh sind sinnvoll?20-30g? wollte noch im april...

ja hatte ich vor.. sollte ich was ändern?

Hallo,

zur zeit versuche ich zum sommer hin ein paar kgs abzuspecken. mein ep sieht so aus:

morgens: 500g quark mit milch und einer banane/kiwi gemixt.

vormittags: für den kleinen hunger...

Gehst du denn auch zum Training?^^

Also ich würde es mit mehr Kcal versuchen, aber darauf achten das es "gesunde" Kcal sind.

Was meint ihr wie viele Übungen man für den Bizeps machen sollte ,nach einem Rückentraining ?

Die Phasen hatte ich schon oft, aber ich gehe trotzdem :-P

Huhu, wollte mal fragen ob es sowas wie eine Sucht im Bodybuilding gibt. Ich könnte jeden Tag trainieren gehen. Der einzige Grund warum ich es nicht mache ist der, dass meine Regeneration sonst zu...

Also ich nehme auch ca. 200g EW täglich. Habe kaum Pickel, muss nicht mal Zink nehmen. Schon komisch wie unterschiedlich doch jeder Mensch ist. :-)

Fang doch jetzt an, dann haste schon fast in den Sommerferien dein Ziel erreicht ;)

Rechne erst mal deinen Grundumsatz aus und dann -leichtes Kcal-Defizit von max.500 Kcal würde ich sagen. Wie groß bist du überhaupt?

Die beste Möglichkeit abzunehmen finde ich, ist das HIT....

1600 Kcal sind viel zu wenig! Wie sieht dein Cardioprogramm aus?

Also mehr Grundübungen rein und halt Abwechslung?

Wenn man nach einem 3er Split trainiert,also 3mal in der Woche trainiert, ist es dann schlimm wenn man noch 2 Cardioeinheiten reinbringt an den trainingsfreien Tagen? Man kommt ja dann auch auf 5Tage...

Ja es sind feste Trainingstage. Die halte ich meistens ein. Sind 3-6 Wdh nicht eher von Vorteil um mehr Kraft zu bekommen? Möchte ja schließlich Masse aufbauen. Hab in manchen Foren,auch in diesem...

:-( :-( :-(

Morgen, da es mir emotional im moment nicht so gut geht, versuche ich mich mit dem Training abzulenken :). Ich schreibe hier mal meinen Trainingsplan ;

Montag : Brust/Trizeps

3x LH Bankdrücken...

Würde max. 30min laufen gehen. Am besten versuchst du es mit einem Intervall-Training. Es kommt ja nicht auf die verbrannt Kcal während des Laufens an, sondern auf den Nachbrenneffekt! Diesen...

Bei meinem harten Training, schaffe ich max. 20min, dann falle ich um.

45-60 min wären zu krass, vielleicht solltest du härter trainieren? :-)

Hallo,

da ich zur Zeit 4x wöchentlich trainieren gehe und dort zusätzlich 2x Cardio mit einbauen möchte, ist meine Frage, wie lange es denn sinnvoll wäre noch laufen zu gehen, nachdem ich 3-4...

Bei deinem KFA, ist es sicherlich sehr schwer noch mehr abzunehmen :-)

Viel Erfolg